6 ugers introduktion til mindfulness og meditation

Ro, nærvær og mental balance

Mindfulness er en skøn og evidensbaseret måde at tage vare på sit mentale helbred. Og meget mere end det. På kurset vil du bl.a. lære at reducere stress i kroppen og øge din indre ro, forbedre dit fokus, træne mindful kommunikation, håndtere svære følelser og negative tanker, samt at kultivere omsorg og venlighed overfor dig selv og andre.

Vi vil også have en session, hvor vi praktiserer mindfulness i naturen med alt den glæde og ro, som naturen kan give os.

Indhold

Kurset består af en blanding af guidede meditationer, introduktion til forskellige emner inden for mindfulness samt dialog, spørgsmål og erfaringsudveksling. Du vil løbende modtage støtte til at integrere mindfulness i din hverdag og opbygge en meditationspraksis, så den passer til dig.

Datoer

Hvornår: 6 tirsdage i august og september kl. 17-19: 16/8, 23/8, 30/8, 6/9 (udendørs), 13/9, 20/9

Hvem kan deltage?

Kurset er for alle, der har ingen eller begrænset erfaring med meditation såvel som alle, der har mediteret før, men som gerne vil have genopfrisket det grundlæggende.

Det er en central del af kurset, at du så vidt muligt mediterer 10-20 minutter hver dag derhjemme mellem undervisningsgangene. Du vil få guidede meditationer, som du kan bruge til dette.