Af Lene Møbjerg Toft (læsetid: 4 minutter) Måske har du tænkt: “Jeg vil gerne i gang med at meditere, men hvor meget tid skal der egentlig til, før det virker?” Det er et spørgsmål, mange stiller sig selv. For når hverdagen er fyldt op, giver det mening at ville bruge tiden på noget, der gør […]
Lær mindfulness
START HER
Hvad er compassion – og hvad skal vi bruge det til?
10 gode råd: Sådan kommer du i gang med at meditere hver dag
5 gode meditationsstillinger: Find den rigtige for dig
7 gode råd: Sådan undgår du at falde i søvn under meditation
10 myter og misforståelser om mindfulness
MINDFULNESS-KURSER
Guide: Sådan vælger du det rigtige mindfulness-kursus
CCT-kurset: 8 ugers compassion-træning
STILHEDSRETREATS
10 ting du skal vide, før du tager på stilhedsretreat
Pakkeliste: Hvad har du brug for på et stilhedsretreat?
Hvad er dana – og hvor meget skal jeg give?
Ti dages stilhed af Niels Lyngsø
Tre dage alene i stilhed på Sostrup Slot
Lav din egen stilhedsdag
Hvad er stress?
Forestil dig et menneske, der ikke er i stand til at mærke frygt, smerte, sorg eller vrede. Hvordan ville det være? Nok ikke så let. For uden disse følelser kunne vi hverken undgå farer eller indgå i sociale relationer. At kunne opleve ubehag og reagere på trusler er med til at sikre vores overlevelse, og […]
10 typiske spørgsmål om MBSR-kurset (mindfulness-baseret stressreduktion)
Før jeg starter et nyt mindfulness-kursus (MBSR), holder jeg altid et gratis og uforpligtende orienteringsmøde. På mødet kan du prøve et par meditationer, høre mere, se lokalet og møde mig og de andre deltagere. Og du kan stille alle de spørgsmål, som du har til MBSR-kursets form og indhold. Nogle spørgsmål går ofte igen – […]
8 gode film mindfulness og meditation
Kender du en god film om meditation og mindfulness? Her på en grå sommerdag, kom jeg til at tænke på, hvad der findes af gode film om mindfulness og meditation. Så jeg er startet på en liste. Måske har du flere, som du vil anbefale? 1. My year of living mindfully (2020) Hvad vil der […]
Tag på stilhedsretreat i Danmark: 5 favoritter i 2024
Jeg bliver jævnligt spurgt til anbefalinger af stilhedsretreats eller stilhedsdage. Jeg henviser som regel til Mindfulness-kalenderen. Den er flyttet til Mindfulnessforeningens website, men jeg hjælper stadig med at drive den, som medlem af foreningens bestyrelse. Men jeg vil også gerne give nogle forslag til retreats i 2024 her. Så her kommer en række. Det ene […]
10 myter og misforståelser om mindfulness
Der findes mange myter og misforståelser om, hvad mindfulness er. Her kommer 10 af de mest almindelige, som jeg ofte møder som underviser: LÆS OGSÅ: Hvad er mindfulness? MYTE 1: Mindfulness er afslapning/wellness Et varmt karbad eller en gang massage kan være skønt, men mindfulness er noget andet. Det er hverken afslapning eller wellness. Mindfulness er […]
Se video om 8 ugers mindfulness-hold (MBSR)
Til jer, der ikke kunne være med til orienteringsmødet, har jeg optaget et par små videoer. Her gennemgår jeg de informationer, som du ellers ville få på orienteringsmødet om MBSR-holdet. Videoerne er optaget sidste år, så datoer og sted passer ikke, men resten af informationerne er de samme, som på mødet. Video-orientering Prøv en meditation Hvis […]
Test: Vishnu yogamåtte i uld (2024)
Vishnu yogamåtte i uld er lavet til liggende/siddende yogastillinger og til meditation. Den er til langsom og blid yoga, hvor du bliver længe i hver stilling. Den bred og blød, så du ryger ikke udenfor måtten i fx universalstræk. Det føles lidt som at ligge på en blød sky. Den er ikke skridsikker og ikke […]