Mindfulnessforløb på 8 uger

Forløbet her er opbygget efter Jon Kabat-Zinns mindfulnessprogram med inspiration fra Psykolog Emil Nolls arbejde med metoden.

På dette 8-ugers forløb lærer du den grundlæggende metode bag mindfulness. Du vil over de 8 uger ved at følge programmet opnå:

• Øget grad af opmærksomhed på både dine handle – og reaktionsmønstre
• Større ro og mere nærvær
• At blive bedre til at tage bevidste valg
• At få et overblik over det du ønsker mere af og mindre af i dit liv og værktøjer til at gå i den retning du ønsker
• At blive bedre til at flytte fokus på det positive i dit liv og håndtere udfordringer der kommer din vej.

Kurset afholdes på onsdage samt en enkelt søndag.

Hvem er forløbet til?

• Alle kan være med!
• Det eneste, der kræves af dig for at deltage i og få succes med forløbet, er åbenhed, nysgerrighed, og at du først og fremmest har mod på og vilje til at gøre mindfulness til en del af dit liv.
• Du skal være indstillet på, at der er ca. 30 minutters hjemmearbejde dagligt mellem modulerne, hvor du skal praktisere mindfulness.

Det får du med

• 18 originale og professionelt indspillede lydfiler.
• En E-bog, der giver en grundig indføring i mindfulness inklusiv et yoga-program samt en dagbog.
• En mulighed for at opbygge din egen mindfulnessrutine, som passer ind i din hverdag med støtte fra mig.
• Der serveres forfriskninger samt the/kaffe på hvert modul og på weekenddagen serveres også et måltid.

Du skal medbringe

Yogamåtte, tæppe og evt. meditationspude.

Husk at tage blødt tøj på – noget du kan bevæge dig i.

LÆS MERE