
Forløbet her er opbygget efter Jon Kabat-Zinns mindfulnessprogram med inspiration fra Psykolog Emil Nolls arbejde med metoden.
På dette 8-ugers forløb lærer du den grundlæggende metode bag mindfulness. Du vil over de 8 uger ved at følge programmet opnå:
- Øget grad af opmærksomhed på både dine handle – og reaktionsmønstre
- Større ro og mere nærvær
- At blive bedre til at tage bevidste valg
- At få et overblik over det du ønsker mere af og mindre af i dit liv og værktøjer til at gå i den retning du ønsker
- At blive bedre til at flytte fokus på det positive i dit liv og håndtere udfordringer der kommer din vej.
Kurset afholdes på onsdage samt en enkelt søndag.
Hvem er forløbet til?
- Alle kan være med!
- Det eneste, der kræves af dig for at deltage i og få succes med forløbet, er åbenhed, nysgerrighed, og at du først og fremmest har mod på og vilje til at gøre mindfulness til en del af dit liv.
- Du skal være indstillet på, at der er ca. 30 minutters hjemmearbejde dagligt mellem modulerne, hvor du skal praktisere mindfulness.
Det får du med
- 18 originale og professionelt indspillede lydfiler.
- En E-bog, der giver en grundig indføring i mindfulness inklusiv et yoga-program samt en dagbog.
- En mulighed for at opbygge din egen mindfulnessrutine, som passer ind i din hverdag med støtte fra mig.
- Der serveres forfriskninger samt the/kaffe på hvert modul og på weekenddagen serveres også et måltid.
Du skal medbringe
Yogamåtte, tæppe og evt. meditationspude.
Husk at tage blødt tøj på – noget du kan bevæge dig i.
LÆS MERE