8-ugers mindfulness forløb i Roskilde

Mindfulness handler dels om opmærksomhed og evnen til at være bevidste om, hvad vi er opmærksomme på.

Når vi træner mindfulness, øver vi os i at være opmærksomme på det, der er til stede lige nu, fra øjeblik til øjeblik, fx kropslige fornemmelser, tanker, følelser eller vores omgivelser.

Ved at træne opmærksomheden på nuet, øver vi os samtidig i at slippe opmærksomhed på det der har været, og det der endnu ikke er sket.

Den anden del af mindfulness handler om den indstilling vi møder nuet med.

Vi øver os i at møde, det der dukker op med accept, venlighed og tålmodighed. Det betyder, at vi er opmærksomme på vores tanker, følelser, kropslige fornemmelser og vores omgivelser, uden at dømme dem – uden at tro, for eksempel, at der er en ”rigtig” eller ”forkert” måde at tænke eller føle på i et givet øjeblik.

I forløbet arbejder vi bl.a. med:

– Opmærksomhed på tanker, følelser og kropslige fornemmelser
– Perception og hvordan vores tidligere erfaringer og aktuelle sindsstemning farver vores tolkninger i nuet
– Erfaringer med at være nærværende og bevidste
– Forskelle imellem stress-reaktion og stress-respons
– Hvilken betydning nærvær har for vores tætte relationer og vores måder at kommunikere med andre på
– Compassion – rummelighed og kærlig-venlighed overfor dig selv og andre
– Måder at arbejde med vanskeligheder som fx tankemylder, tristhed, angst, modløshed og smerter

Forløbet er oplevelsesorienteret, og hver session indeholder en kombination af forskellige øvelser, fx meditation, blid bevægelse og afspænding, hvor vi træner det at være stille og mærke, hvad der sker i kroppen.

En vigtig del af forløbet er desuden løbende dialog, både i gruppen og 2 og 2. I dialogerne deler vi med hinanden, nogle af de erfaringer vi gør os under øvelserne

Praktisk

Forløbet består af 8 gange 2,5 time , mandage kl. 16.15-18.45 på følgende datoer:
24/10, 31/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12 og 12/12 samt en heldagssession á 5 timer lørdag d. 3/12 kl. 10.00-15.00
Derudover skal du regne med at bruge 45-60 min. dagligt på hjemmeøvelser i den periode forløbet varer.

Alle sessioner foregår i lokaler hos Bikram Yoga
Byleddet 3D, 4000 Roskilde, (Indgang på siden af 3A)

Undervisere: Mette Sofie Schubell, Autoriseret psykolog og yogalærer & Charlotte Nørgaard, Lærer og skoleleder, PD i specialpædagogik og Coach. Både Charlotte og Mette er uddannede undervisere i Mindfulnessbaseret Stressreduktion (MBSR) ved Dansk Center for Mindfulness under Aarhus Universitet.

Pris for hele forløbet inkl. undervisningsmaterialer og adgang til lydfiler med hjemmeøvelser er 4000 kr.

Gratis orienteringsmøde

Mandag d. 10/10 kl. 18.30-20.00 afholdes gratis og uforpligtende orienteringsmøde om MBSR forløbet. Mødet foregår online. Vi anbefaler, at du deltager, også selvom du ved, at du gerne vil deltage og kender til kurset.

For tilmelding kontakt:

Læs mere på www.metteschubell.dk/mindfulness

Vi glæder os til at se dig.