I 2021 købte jeg en halvmåneformet meditationspude fra Lotuscrafts , som jeg i en lang periode brugte dagligt. I dag bruger jeg den som ekstra pude og har den med på retreats og ferier, da den ikke er så stor. Lotuscrafts var et mærke, som jeg gennem flere år havde hørt godt om fra andre, […]
Mindfulness – en guide til at finde fred i en hektisk verden
“Mindfulness – en guide til at finde fred i en hektisk verden” er en lettilgængelig vejledning til mindfulness. Den er 279 sider lang og skrevet i et sprog, der er let at læse. Du behøver ikke at vide noget om mindfulness, før du læser bogen. Den henvender sig i høj grad til dig, der gerne […]
Guide: Find gratis mindfulness-ressourcer
Mindfulness er i princippet fuldstændigt gratis og kræver ikke andet end din opmærksomhed. Men det kan være svært at lære helt på egen hånd. Det er lettere, hvis du har adgang til inspiration og viden. Derfor kan du hurtigt ende med en del udgifter til kurser, bøger og andet undervisning og materialer. Men der findes […]
Lær mindfulness af din hund
Tidligere ville jeg have sagt, at det var katte, der var zen-mestrene. Men nu har jeg været hundeejer i to år – og vores golden retriever Dina har også været til stor inspiration. Her er 9 ting, som Dina hver dag minder mig om: 1. Der er glæde i nuet I lige det her øjeblik […]
Sig mig, er det din onkel der er død?
En af de bøger, der har gjort størst indtryk på mig denne sommer, er “Sig mig, er det din onkel, der er død?” Bogen handler om at miste og om vores naturlige trang til at flygte fra sorg og frygt. Og den handler om, hvordan man kan finde fred med mindfulness og compassion. “Sig mig, […]
Tag på retreat i Danmark: 5 favoritter i 2022
Du behøver ikke at rejse til fjerne destinationer for at finde stilhed eller træne mindfulness. I resten af 2022 er der gode muligheder for at finde et mindfulness-retreat i Danmark, hvad enten du er interesseret i en enkelt dag eller 9 dage. Her har jeg samlet 5 forslag til mindfulness-retreats i 2022 – alle med […]
Compassion-træning kan hjælpe pårørende til psykisk syge
Ny dansk forskning viser, at træning i compassion kan hjælpe pårørende til psykisk syge. Det viser et stort studie med 161 pårørende. Halvdelen deltog i et 8-ugers kursus i compassion og mediterede dagligt derhjemme, mens den anden halvdel var på venteliste. “Studiet viser, at træning i compassion kan nedsætte de pårørendes risiko for at udvikle […]
Guide: Valg af yogamåtte
Valg af yogamåtte kan hurtigt blive gjort til en større videnskab. Det er ikke meningen her, og hvis jeg skulle glemme det undervejs, må du gerne minde mig om det. Det vigtigste er ikke at vælge den rette yogamåtte. Det vigtigste er at finde tid til sin yogapraksis. At finde tid og ro til at […]