Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)

Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) er udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn på University of Massachusetts Medical School i USA. Når man praktiserer mindfulness, træner man sin opmærksomhed, for at øge evnen til at skabe overblik og bevidst nærvær.

Der er mange fordele ved at lære at praktisere mindfulness. Ved kurset vil du blandt andet få i udbytte:

– at blive i stand til at praktisere mindfulness og yoga og strækøvelser med sig selv

– at lære nyttige korte opmærksomhedsøvelser, der nemt kan udføres i dagligdagen for stress forebyggelse og stresshåndtering

– at øge evnen til at slappe af

– at blive bedre til at vælge den mest hensigtsmæssige respons på ubehagelige tanker, følelser og situationer

– at blive bedre til at tage beslutninger

– at skabe harmoni og stabilitet i sindet og kroppen

– at reducere selvkritik og at øge venlighed mod sig selv

– at undgå grublen og skabe overblik

– at øge selvforståelse og selvværd

Disse redskaber er videnskabeligt dokumenteret, at reducere stress og depression samt at øge psykisk robusthed og velvære. Mindfulness skaber positive forandringer i hjernen på områder, der vedrører koncentration, kreativitet, glæde, stress og depression.

Indhold

– Vekslen mellem teori og praksis

– Information med henblik på forståelse af stress, stressforebyggelse og -håndtering

– Siddende og liggende meditation

– Mindful bevægelser og yoga øvelser

– Øvelser som kan hjælpe med at være nærværende i dagligdagen

– Korte opmærksomhedsøvelser mod stress og bekymringer

– Individuel vejledning efter kursistens specielle behov

– Gruppedialog, erfaringsudveksling og opsamling på øvelser

– Lydfil til træning hjemme

Underviser

Kenan Hansen er autoriseret psykolog (www.psykisksundhed.dk) og mindfulness lærer og har mange års meditationspraksis bag sig. Kenan er primært uddannet indenfor Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) fra University of Massachusetts Medical School i USA – undervist bl.a. af den anerkendte Dr. Jon Kabat-Zinn. Desuden har han mange kurser/retreats i bl.a. Vipassana International Academy i Indien og Mindfulness Based Cognitive Therapy i Danmark.

Dato og tid

Onsdage i 2019: 23. okt., 30. okt., 6. nov., 13. nov., 20. nov., 27. nov., 4. dec. kl. 17.30-20.00 og sidste gang 11. dec. (en time længere) + Lørdag den 30. nov en hel dag med mindfulness (kl. 10.00-18.00)

Sted

Skøjtevej 27E, 2770 Kastrup, København (400 m. fra Kastrup metro station)

Pris

Almindelig pris: 4400 kr.

Nedsat pris: 3400 kr. til studerende, arbejdsløse, deltidsarbejdere og pensionister.

PS Bemærk venligst at der pålægges 25 % moms ved forsikrings- og arbejdsgiverdækning og lign.

Kursusmateriale og lydfiler med nyttige mindfulness øvelser er inkl. i prisen. Bemærk at tilmelding til kurserne er bindende.

Læs mere på mindfulnesskurser.dk