Fokus på nuet

Ved mindfulness-meditation fokuseres på sanserne, åndedrættet, kroppen og lydene, en tilstedeværelse i nuet, der giver indre ro og klarhed. Når vi dyrker mindfulness, øver vi os i en venlig og imødekommende omsorg over for os selv. Mindfulness reducerer stress, depression, styrker immunforsvaret og forbedre søvnen.

Indhold

Kurset er hovedsageligt praktisk, vi lærer gennem erfaring. Der er guidede mindfulness øvelser. Vi har både siddende og liggende meditationer, på stole og på underlag på gulvet, der vil være mindful bevægelse, gående meditation, udveksling, hvor vi deler erfaringer m.m.

Målgruppe

Kurset er for dig, der er motiveret og nysgerrig efter at afprøve, hvad mindfulness kan gøre for dig. Mindfulness har vist sig at forebygge og reducere stress, angst og depression. Det anbefales at komme til alle timer og sætte tid af til at træne derhjemme ca. 45-60 min om dagen, for at få det fulde udbytte.
Tag behageligt tøj på.
Du får tilsendt lydfiler og materiale.

Hvornår skal du vente med at praktisere MBSR?

Afhængighed og misbrug i tidlig bedring.
Ubehandlet psykose.
Akut depression.

LÆS MERE