En vej til indre ro
Mindfulness forløb på 6 uger
I forløbet ”En vej til indre ro” vil du trin for trin blive indført i mindfulness som bevidsthedstilstand og praksisform og blive støttet i at opbygge og integrere en meditativ praksis i din hverdag.
Forløbet har sit afsæt i den forskningsbaserede MBSR, som Lars er uddannet i og har faciliteret i de sidste 10 år.
Du vil bl.a. lære om og blive grundigt trænet i:
- Mindfulness som bevidsthedstilstand
- Fokuseret opmærksomhedstræning (shamatha)
- Interoception (kropssansen) og Yinmind yoga
- Metta meditation og compassion
- De 7 mindfulness kvaliteter og 5 forhindringer
- Stressfysiologi, herunder nervesystemet
- Mindfulness som stressreducerende praksis
- Mindfulness og hjernen (neuroplasticitet)
- Den uformelle praksis: Integration af mindfulness i dit liv.
Hver session varer 2.5 time og vil være en vekslen mellem korte oplæg, delinger i plenum, coaching ift. praksis samt en bred vifte af mindfulness øvelser. Den fælles praksis vil bestå af siddende og liggende meditationer, mindfulness i naturen og Yinmind yoga.
Efter hver session modtager deltagerne en mail med anvisninger til hjemmepraksis. Alle øvelser findes i Lars Damkjærs gratis app Nærvær. Der må påregnes ca. 20 – 60 min. individuel hjemmetræning dagligt for at få optimalt udbytte.
Udover de 6 tirsdagssessioner afholdes midt i forløbet en stilhedsdag, hvor man mødes fra kl. 10 til 16 i kontemplation. Dagen vil være en fordybelse i praksis og indføring mindfulness filosofien.
Forløbet er for dig, der ønsker at:
- Lære mindfulness meditation og opbygge en meditationspraksis.
- Styrke fokus og bevidsthed.
- Blive bedre til at forvalte dine ressourcer.
- Håndtere stress, angst, smerter og andre livsudfordringer.
- Leve og kommunikere med større nærvær, empati og autenticitet.
Alle kan deltage. Både begyndere og øvede.
Datoer:
Tirsdag d. 30.8
Tirsdag d. 6.9
Tirsdag d. 13.9
Lørdag d. 17.9
Tirsdag d. 20.9
Tirsdag d. 27.9
Tirsdag d. 4.10
Tidspunkt:
Alle tirsdage kl. 17.00-19.30
Stilhedsdagen kl. 10.00 til 16.00
TILMELDING: https://larsdamkjaer.com/en-vej-til-indre-ro/
Spørgsmål: [email protected]
DIN UNDERVISER
Lars Damkjær har mere end 25 års personlig og professionel erfaring med meditation og yoga. Lars er uddannet MBSR instruktør (300 timer), cand. comm., coach, mentaltræner og yogalærer. Han har uddannet 120 Yinmind yoga instruktører og 25 stress coaches og er bl.a. forfatter til bogen “Mindre stress, mere nærvær“.
“Lars Damkjær er bare indbegrebet af ro. Hans stemme og guideninger får på så venlig vis, kroppen til simpelthen at smelte ned i måtten. Han er også på YogaVivo og underviser også selv og har skrevet en bog “Mindre stress, mere nærvær” og er fantastisk til Yin yoga.”
Indehaver Smerteguiden.dk
“Lars er en fremragende underviser, der ikke kun taler ud fra teori, men også ud fra et bredt og solidt erfaringsgrundlag. Som elev føler man sig i trygge hænder hos en dygtig formidler og underviser, der evner at give hver enkelt elev opmærksomhed, såvel som at få et helt hold til at spille sammen.”