• Skip til indhold
  • Gå direkte til primær sidebar
  • Gå direkte til footer
  • Forside
  • Mindfulness-kalenderen
    • MBSR-kurser
    • MBKT-kurser
    • Stilhedsretreats
    • Stilhedsdag
  • Lær mindfulness
    • Start her
    • Kurser
    • Retreats
    • Udstyr og tilbehør
  • Apps og bøger
    • Apps
    • Bøger
    • Forskning i mindfulness
    • Film og web
  • Meditationer
    • Guidede meditationer
    • Mindful yoga
    • Andre øvelser
    • Børn og unge
  • Mere
    • Lene Møbjerg
    • Om Mindfulnessguiden
    • Brevkasse
    • Citater om mindfulness

Mindfulnessguiden

Begynderens guide til mindfulness

Annonce

Du er her: Forside / Forskning i mindfulness / Dansk forsker undersøger effekten af compassion-træning

Dansk forsker undersøger effekten af compassion-træning

27. august 2019 By Lene Møbjerg Toft

Compassion-forsker Nanja Holland Hansen

Som den første i Danmark forsker Nanja Holland Hansen i compassion.

Hun er ansat ved Center for Mindfulness, Institut for klinisk medicin, ved Aarhus Universitet, hvor hun er i gang med sit phd.-projekt. Her undersøger hun, om compassion-træning kan hjælpe pårørende til psykisk syge.

Nanja Holland Hansen beskriver compassion, som en menneskelig kvalitet, vi alle er i besiddelse af og kan blive mere opmærksomme på. Det er en kvalitet, der kan trænes, ligesom man kan træne mindfulness.

“Compassion er at blive opmærksom på sin egen eller andres lidelse – og mærke et ønske eller en motivation til at lindre den lidelse”, siger Nanja Holland Hansen.

LÆS OGSÅ: Hvad er compassion – og hvordan træner man det?

Helt nyt forskningsområde i Danmark

I udlandet er forskning i compassion et ungt område. I Danmark er det helt nyt.

“Når jeg siger, at jeg arbejder med compassion, er folk et stort spørgsmålstegn. Men så snart jeg forklarer, hvad det er, giver det rigtigt god mening for de fleste. Folk kan ret hurtigt forstå, hvad de vil kunne bruge det til i deres hverdag,” siger Nanja Holland Hansen.

Hun er uddannet psykolog og underviser i det 8-ugers træningsprogram, der hedder CCT (Compassion Cultivation Training). Det er et forskningsbaseret program, der blev udviklet af forskere på Stanford University i USA i 2010. Læs mere om CCT-programmet.

Efter 8 års forskning i udlandet viser CCT-programmet gode resultater. Der er mange målbare fordele ved at træne compassion.

“Træningen øger vores positive følelser og mindsker de negative. Det reducerer tankevandring og bekymringer. Det reducerer stress, angst og depression. Og så øger det vores følelse af fælles forbundethed – og nedsætter vores følelse af ensomhed og isolation,” siger Nanja Holland Hansen.

Du kan selv prøve en række compassion-øvelser indtalt af Nanja Holland Hansen på Psykiatrifondens webste.

Bedre relationer til os selv og andre

Nanja Holland Hansens phd.-projekt er det første forskningsprojekt i Danmark, der undersøger et 8-ugers compassion-program. I sin forskning undersøger hun, om der er bestemte grupper, der vil have særligt gavn af compassion-træningen.

“Jeg kigger på pårørende til psykisk syge, der har rigtigt meget lidelse i deres hverdag. Det kommer ikke til at ændre sig for dem. Deres kære vil være skizofrene eller have en bipolar lidelse resten af livet. Så jeg undersøger, om compassion-træningen kan hjælpe dem til at være med den smerte og lidelse, uden selv at blive syge,” siger hun.

Det er særligt i forhold til relationer, at hun ser programmets største styrker. Det gælder både relationen til os selv og til andre, hvor vi kan træne at være med de svære følelser.

“Når vi begynder at træne compassion, bliver vi opmærksomme på, hvordan vi forsøger at undgå den smerte, vi oplever. Vi kritiserer smerten, dømmer den, drikker os ud af den eller arbejder os ud af den. Og på den måde skaber vi endnu mere lidelse. Men når vi træner evnen til at kunne være med svære følelser, så sker der noget. Så begynder vi både at kunne gøre det, der er bedst for os, men også bedst for andre”, siger Nanja Holland Hansen.

LÆS OGSÅ: Hvordan kan man være noget for et andet menneske, der lider?

  • Hvad er compassion – og hvad skal vi bruge det til?
  • 10 mindfulness-forskere og -undervisere, som du skal møde i 2021
  • 5 danske og internationale forskere: Derfor har vi brug for mindfulness
  • 10 myter og misforståelser om mindfulness

Skrevet i: Forskning i mindfulness, Mere Tags: Compassion, Nanja Holland Hansen

Primær Sidebar

Nyhedsbrev

Få inspiration til at komme i gang med mindfulness - og til at blive ved. Tilmeld dig og få nyt om mindfulness-kurser og retreats med undervisere over hele landet.

Persondatapolitik og cookies
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Seneste artikler

  • Derfor er det så svært at være glad – og sådan kan du træne det
  • Hvordan finder jeg en meditationsgruppe?
  • Test: Cosmic Cushion meditationspude
  • Test: Meditationspude fra Den Intelligente Krop
  • Guide: Valg af meditationspude

Annonce for Den Intelligente Krop

Kommende MBSR-kurser

aug 23
16:30 - 19:00

8-ugers MBSR mindfulness-forløb – Roskilde

sep 13
18:00 - 19:30

Gratis orienteringsmøde – MBSR (mindfulness-baseret stressreduktion)

sep 27
16:30 - 19:30

MBSR Kursus (aftenhold) – Jacob Andersen

sep 27
17:30 - 20:00

8 ugers mindfulness-kursus (MBSR)

jan 24
16:30 - 19:30

MBSR Kursus (aftenhold) – Jacob Andersen

Se kalenderen

Annonce

Footer

Kontakt

Om Lene Møbjerg
MBSR-kurser
Kontaktinfo
Nyhedsbrev

Mindfulnessguiden

Om Mindfulnessguiden
Annoncer
Sponsoreret indhold
Privatlivspolitik

Kalender

Om kalenderen
Hjælp til kalenderen
Brugerbetingelser
Opret bruger

Copyright © 2017-2021 Mindfulnessguiden