Klokken 9-15.00

Pris 750,- Early bird pris 650,- T.o.m. 24/11-19

(betales ved tilmelding)

Tilmelding på [email protected]

Mejlgade 47, 3. sal (baghuset) Aarhus (gratis parkering i Navitas søndage 8-18)

Tilmelding er bindende, med mindre der er venteliste.

incl. vegetarisk frokost + te 

10 pladser

———————————————————-

“What you practice grows stronger”

Med mindfulness styrker vi blandt andet vores opmærksomhed, nærvær og accept. Når du arbejder med principperne bag mindfulness vil du opleve, at det styrker roen og nærværet, glæden og taknemmeligheden samt omsorgen for dig selv og andre.

Måden vi styrker dette på, er ved daglig meditation. Men meditationen er ikke nok i sig selv. Bag ved meditationen ligger der 2500 års viden, filosofi og teknikker. Og det er en kombination af denne viden, den daglige meditation samt det at integrere mindfulness aktivt i dit liv, der kan føles transformerende.

Mindfulness kan være for dig, der blandt andet ønsker

• At blive bedre til at håndtere tanker og følelser
• At blive bedre til at huske selvomsorgen
• At styrke hverdagens ro, glæde og nærvær

Indhold på dagen

På retreatet præsenteres du på første halvdel for det helt fundamentale indenfor mindfulness. Her bruger vi både åndedræt, krop (yoga) samt det at spise som fokus for vores opmærksomhed. Anden halvdel af retreatet bliver i stilhed, hvor vi med yin yoga og meditation bevæger os dybere i sindet, mindfulness teknikkerne og dermed roen.

Det kan måske umiddelbart virke provokerende og udfordrende med 1/2 dag i stilhed. Men jeg håber du vil opleve, hvor kraftfuldt og fordybende det er, når du først har vænnet dig til det. Når vi lukker for nogle sanser vil vi åbne op for andre. Blandt andet for at mærke kroppen tydligere samt nemmere se og observere, hvad der foregår i vores sind.

Vi afslutter retreatet med langsomt igen at bryde stilheden, da dette også kan være en svær kontrast.

• Intro til mindfulness – incl meditation

• Kort pause

• Blid hatha yoga med fokus på åndedrættet

• Kort oplæg og øvelse ”At spise med nærvær” 

• Resten af dagen foregår nu i stilhed

• Frokost (vegetarisk) – i stilhed (inkluderet i prisen)

• Meditation

• Yin yoga

• Vi bryder stilheden 2 og 2

• Afslutning / spørgsmål og svar

Alle kan deltage uanset erfaring med mindfulness eller yoga.

Alle deltagere modtager efterfølgende en gratis e-bog som normalt bruges i mine 1:1 mindfulness coaching forløb. Læs introen her;  ”mindfulness som mentaltræning”.

Praktisk

Husk gerne ekstra varme strømper samt bluse og en vandflaske. Alt andet udstyr er der i lokalet.

Der er som sådan ikke garderobe og omklædning men en aflåst entre, hvor du kan lægge dine ting. Du er velkommen til at klæde om på toilettet, hvis du har behov for dette.