Begynderens guide til mindfulness
Annonce 
- Denne begivenhed er allerede afholdt.
Klassisk 8 ugers MBSR – forløb
18. august 2021- 19:00 - 21:30
2495 kr.
Klassisk MBSR forløb
Lad dig bevæge indeni
Jeg er uddannet MBSR – lærer ved Dansk Center for Mindfulness ved Århus universitet. MBSR -står for Mindfulnessbaseret Stressreduktion. Et program der er evidensbaseret og som viser sig anvendeligt ift. stress, angst og depression. Dog er det en praksis vi alle kan have gavn af, idet den understøtter os i at være mere i kontakt med os selv og dermed også i måden vi møder verden og vores omgivelser på.
Forløbet som jeg kalder “Lad dig bevæge indeni” er et klassisk MBSR – forløb som det er udviklet og designet af Jon Kabat Zinn.
Jeg vil gerne invitere dig til at deltage i et forløb over 8 uger i en mindre gruppe, hvor du i et fællesskab får mulighed for at mærke og se livet med andre øjne.
Vi lever livet i relationer. At være i et fællesskab rummer både genkendelighed og forskellighed. Genkendelighed giver en følelse af samhørighed, og forskellighed åbner for muligheden i at lære nyt, blive spejlet i sider, styrker og svagheder – energier som kan bidrage til forandring hos én selv.
Forløbet kan støtte dig i at tage livet ind på ny. Gennem bevidst arbejde med kontakten til dig selv, din krop, dit følelsesliv, dine tanker og din adfærd – vil du kunne lære at navigere i og leve med livets stadige strømninger – med mere klarhed, bevidsthed og rummelighed.
Hvad får du?
8 sessioner á 2,5 timer (Første og sidste session 3 timer)
samt 1 hel dag i stilhed med fordybelse i kropsøvelser, yoga og meditation m. forplejning (7 timer)
Lidt skriftligt materiale om hvert tema og lydfiler som anvendes som
Du skal påregne hjemmeopgaver mellem hver session.
Kaffe, the, frugt hver gang
Du vil komme igennem følgende:
- Yoga – liggende/stående
- Meditation
- Gående meditation
- Bodyscanning
- Oplæg med forskelligt indhold bl.a stress, neurofysiologi, kommunikation, mindfullness, reaktionsmønstre etc.
- Kreativ proces
- At dele én til én
- At dele i gruppen som helhed
Hold til foråret:
Hver onsdag aften fra 19 – 21:30 med start i uge 33: Den 18/8, 25/8, 1/9, 8/9, tirsdag den 14/9, 22/9, 25/9 (Heldagsarrangement 10 – 17:00) inklusiv. forplejning, 6/10, 13/10
Prisen for hele forløbet er 2495 kr. Depositum på 1000kr betales ved tilmelding. Ved evt afmelding vil beløbet ikke blive refunderet med mindre en anden kan overtage pladsen. Det er muligt at lave en særaftale med mig ift betaling. Kontakt mig ift dette.
Holdene vil være med 6 – 8 deltagere. De starter op med min. 6 deltagere.
Du skal medbringe yogamåtte, tæppe og evt meditationspude. Sidstnævnte behøves ikke.
For at du og gruppen som helhed får så stort et udbytte som muligt af forløbet, er det vigtigt, at du føler dig motiveret for at gå ind i forløbet. Lige så skal du føle, at du har overskud til at lave hjemmeopgaverne, som er egenrefleksion, yoga, bodyscanning, meditation. Alt sammen for at understøtte dit arbejde med og for dig selv. Ellers kræver det ingen særlige forkundskaber. Blot at du har lyst og mod på at deltage.
Af sikkerhed for dig selv og de andre deltagere vil du være underlagt tavshedspligt.
Er du nysgerrig på forløbet og interesseret i at deltage beder jeg dig kontakte mig. Så kan vi evt aftale tid til en orienterende personlig samtale, hvor vi sammen finder ud af, om det er det rigtige for dig. Dertil vil jeg henvise til de gratis introduktionsaftener jeg vil afholde henover foråret. Mail gerne til mig, hvis du ønsker at være skrevet op til en introduktionsaften.
Kærligst
Christina