Indlæser Begivenheder

« Alle Begivenheder

  • Denne begivenhed er allerede afholdt.

8 ugers mindfulness-kursus i Rødovre (MBSR)

1. februar- 17:30 - 20:00

1950 kr.

Oplever du en stresset hverdag, og ønsker du mere ro og balance i dit liv?

MBSR-kurset er for alle, der gerne vil have mere nærvær, ro og glæde i deres hverdag. Det kan også være til dig, der oplever søvnproblemer, tankemylder, uro og bekymring, angst eller smerter i kroppen.

Om MBSR

MBSR (mindfulness-baseret stressreduktion) er et 8 ugers videnskabeligt veldokumenteret træningsprogram. Det er udviklet på University of Massachusetts i USA af den amerikanske professor Jon Kabat-Zinn i 1979. Siden har det været anvendt over hele verden til mange forskellige målgrupper.

Kursets opbygning

Forløbet består af:

  • et gratis orienteringsmøde
  • 8 undervisningsgange (2,5 time)
  • en hel fordybelsesdag i stilhed

Derudover vil der være 30-45 minutter træning på egen hånd derhjemme 6 gange ugentlig. Du vil få tilsendt lydfiler med guidede meditationer til hjemmearbejdet.

Øvelser

MBSR-holdet er et intensivt forløb, hvor vi træner evnen til at være opmærksomt tilstede i det nuværende øjeblik, uden at dømme. Træningen består af en række praktiske mindfulness-øvelser, som fx liggende kropsscanning, blide yoga-øvelser og siddende meditationer.

Undervisning

Mindfulness-øvelserne suppleres med samtale om oplevelser og erfaringer. Der undervises også i stressfysiologi og kommunikation, samt i vores måde at forholde os til vores tanker, følelser og adfærd.

Målgruppe

MBSR er træning i bevidst nærvær, opmærksomhed og egenomsorg. Det er ikke kun for folk med stress, men for alle der ønsker at lære mindfulness og opnå øget nærvær og større selvindsigt.

Gratis orienteringsmøde

Inden du tilmelder dig MBSR-holdet, inviteres du til et gratis orienteringsmøde, hvor vi gennemgår kursets form og indhold. Her kan du møde mig (Lene Møbjerg), prøve en enkelt øvelse og stille spørgsmål. Først derefter er din tilmelding bindende.

Kan du ikke deltage i orienteringsmødet? Skriv til mig på [email protected]. Så får du tilsendt en optagelse af orienteringsmødet, som du kan se derhjemme.

Se mere om det gratis orienteringsmøde

Tid og sted

Kurset afholdes på Rødovregård, Kirkesvinget 1, 2610 Rødovre.

Vi skal være i det lyse og hyggelige lokale “Havestuen”.

Datoer

  • Gratis orienteringsmøde: Onsdag 13.09 kl. 18:00-19:30
  • 1. session: Torsdag 01.02.2024, 17.30-20.00
  • 2 session: Torsdag 08.02.2024, 17.30-20.00
  • 3. session: Torsdag 15.02.2024, 17.30-20.00
  • 4. session: Torsdag 29.02.2024, 17.30-20.00
  • 5. session: Torsdag 07.03.2024, 17.30-20.00
  • 6. session: Torsdag 14.03.2024, 17.30-20.00
  • 7. session: Torsdag 21.03.2024, 17.30-20.00
  • Fordybelsesdag: Lørdag 16.03.2024, 10-17.00
  • 8 session: Torsdag 04.04.2024, 17.30-20.00

Om underviseren

Jeg hedder Lene Møbjerg og er uddannet journalist og mindfulness-lærer.

Jeg er uddannet i MBSR-programmet fra Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet i samarbejde med Brown University i USA. Uddannelsen er den originale og evidensbaserede udgave af 8 ugers forløb Mindfulness Baseret Stressreduktion.

Til daglig arbejder jeg deltid i Undervisningsministeriet, er indehaver af virksomheden Mindfulnessguiden og underviser i mindfulness.

Spørgsmål til kurset

Du er meget velkommen til at kontakte mig på [email protected], hvis du har spørgsmål til kurset.

Tilmelding hos FOF

Tilmeld dig hos FOF Københavns Omegn.

Detaljer

Dato:
1. februar
Tidspunkt:
17:30 - 20:00
Pris:
1950 kr.

Sted

Rødovregaard
Kirkesvinget 1
Rødovre, Region Hovedstaden 2610 Danmark

Arrangør

Lene Møbjerg Toft
Email
lmt@mindfulnessguiden.dk
Se Arrangør hjemmeside