Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som vi gennemgik. Formel og uformel træning Mindfulness-træning består af både formel træning og uformel træning. Den formelle træning er den tid, du bevidst sætter af til at meditere, fx gennem siddende meditation, bodyscan eller mindful yoga. Den uformelle træning er det, du gør […]
MBSR-forløbet: Uge 1
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 1. At tage godt vare på sig selv – og hinanden At træne mindfulness er i høj grad en træning i at tage godt vare på sig selv. Det er en træning i […]
MBSR-forløbet: Orienteringsmødet
Her får du en opsamling på emner og temaer fra orienteringsmødet. Det er en god ide at genlæse, før du endeligt beslutter, om du vil gå på holdet. Om undervisningen MBSR-undervisningen foregår i et rum, hvor jeg sætter rammen, guider meditationerne og er facilitator og sparringspartner. Der bliver ingen Power Points eller lange teoretiske oplæg, […]
10 gode råd: Sådan kommer du i gang med at meditere hver dag
Vil du gerne i gang med at meditere hver dag? Måske er mindfulness helt nyt for dig? Det kan også være, at du har mediteret i perioder i flere år, men ikke fået grundlagt en stabil praksis? I så fald er du ikke alene. Rigtigt mange har oplevet, at mindfulness har en positiv effekt i deres […]
Kostpyramiden for digital føde
Du kender sikkert kostpyramiden. Men kender ud også kostpyramiden for digital føde? Kostpyramiden for digital føde er en øvelse, som kan kaste lys over, hvordan du bruger din telefon. Jeg bruger øvelsen til at undgå, at vanedannende apps stjæler for meget af min tid og opmærksomhed. Det er ikke så vigtigt, om alle apps bliver […]
13 ideer til mindfulness-julegaver
Her kommer en række julegave-ideer til dig, der interesserer dig for mindfulness eller kender nogen, der gør. Havde mindfulness været en gave, der kunne bestilles i en webshop, ville det nok stå øverst på de flestes ønskesedler. Men bevidst nærvær er ikke rigtig til at pakke ind og lægge under juletræet. Der er ingen nemme smutveje eller […]
Test: Mudra fra Lotuscrafts (2023)
Mudra fra Lotuscrafts er en billig yogamåtte uden skadelig kemi. Det gør, at den er værd at anbefale i prisklassen under 300 kr. Det er en blød og let yogamåtte lavet af PVC, som fås i en række smukke farver. Yogamåtten har et OEKO-TEX®️ certifikat. Det betyder at en uafhængig instans (Teknologisk Institut) har […]
Find en meditationsgruppe – online eller i København
Der kan være en stor støtte i at praktisere mindfulness sammen med andre, uanset om det er fysisk eller online. Men hvordan finder man sådan et fællesskab? Det er ikke helt let at få overblik over, hvad der findes af mindfulness-grupper. Alligevel vil jeg forsøge at komme med 10 forslag her. Måske kan du finde en […]