• Skip til indhold
  • Gå direkte til primær sidebar
  • Gå direkte til footer
  • Forside
  • Mindfulness-kalenderen
    • MBSR-kurser
    • MBKT-kurser
    • Stilhedsretreats
    • Stilhedsdag
  • Lær mindfulness
    • Start her
    • Kurser
    • Retreats
    • Udstyr og tilbehør
  • Apps og bøger
    • Apps
    • Bøger
    • Forskning i mindfulness
    • Film og web
  • Meditationer
    • Guidede meditationer
    • Mindful yoga
    • Andre øvelser
    • Børn og unge
  • Mere
    • Lene Møbjerg
    • Om Mindfulnessguiden
    • Brevkasse
    • Citater om mindfulness

Mindfulnessguiden

Begynderens guide til mindfulness

Annonce

Du er her: Forside / Udstyr og tilbehør / 13 ideer til mindfulness-julegaver

13 ideer til mindfulness-julegaver

25. november 2021 By Lene Møbjerg Toft

Mindfulness julegaver
//Indeholder reklamelinks//

Her kommer en række julegave-ideer til dig, der interesserer dig for mindfulness eller kender nogen, der gør.

Havde mindfulness været en gave, der kunne bestilles i en webshop, ville det nok stå øverst på de flestes ønskesedler. Men bevidst nærvær er ikke rigtig til at pakke ind og lægge under juletræet.

Der er ingen nemme smutveje eller quickfix. Mindfulness en evne, der skal trænes og den træning kræver alt vores tålmodighed, selvdisciplin og selvomsorg. Der findes ingen måde, hvorpå vi kan købe os til mere mindfulness i vores liv – men måske nogle af gave-ideerne kan være en støtte, når vi træner det.

Indhold:

  • Bøger om mindfulness
  • Mindfulness-kursus eller stilhedsretreat
  • En meditationspude
  • En meditationsskammel
  • Relaterede artikler

Bøger om mindfulness

Her er fem bøger om mindfulness, som du måske har lyst til at læse selv eller give som julegave. Det er klassikere, som kan læses igen og igen.

Du kan læse mine omtaler af bøgerne her:

  1. Bliv hel af Saki Santorelli
  2. Lev med livets katastrofer af Jon Kabat Zinn
  3. Lige meget hvor du går hen er du der af Jon Kabat Zinn
  4. Forelsket i verden af Yongey Mingyur Rinpoche
  5. Walden af Henry David Thoreau

Mindfulness-kursus eller stilhedsretreat

Hvis du gerne vil lære mindfulness, kan du ønske dig et mindfulness-kursus i julegave. Det er en god måde at komme igang med at meditere på.

Jeg vil anbefale, at du vælger et MBSR-kursus, som er det evidensbaserede 8-ugers format, som stammer fra Center for Mindfulness ved University of Massachusetts Medical School i USA.

Hvis der ikke udbydes MBSR-kurser i nærheden af, hvor du bor, findes der også online-kurser på dansk.

Du kan også ønske dig et stilhedsretreat i julegave. Hvis du ikke har prøvet det før, kan det være en god ide at begynde med et retreat, der varer nogle få dage.

Mindfulness-kursus eller retreat i julegave
  1. Kursus: Find et MBSR-kursus (mindfulness baseret stressreduktion) i kalenderen: Oversigt over MBSR-kurser. 
  2. Retreat: Se oversigten over klassiske stilhedsretreats  i Danmark i 2021/2022: Oversigt over stilhedsretreats
  3. Online kursus: Tjek Mind Onlines MBSR-kurset med Lone Overby Fjorback (957 kr).

En meditationspude

Du kan sagtens meditere på en helt almindelig stol, men det kan være rart at have en meditationspude eller skammel. Det gælder især, hvis du mediterer i længere tid af gangen, fx på et retreat eller en stilhedsdag.

Her er mine to bedste bud på meditationspuder til ca. 300 kr, samt en til cirka 800.

  1. Rund eller halvmåneformet meditationspude fra Den Intelligente Krop. Pris ca. 300 kr. Jeg har testet den her:
    Test: Meditationspude fra Den Intelligente Krop.
  2. Rund eller halvmåneformet meditationspude (zafu) fra Lotuscrafts. Pris ca. 300 kr. Jeg har testet den her:
    Test: Meditationspude fra Lotuscrafts
  3. Lykkekage-formet meditationspude fra Cosmic Cushion. Pris ca. 600 kr. Jeg har testet den her:
    Test: Cosmic Cushion meditationspude.

LÆS OGSÅ: Guide – valg af meditationspude

En meditationsskammel

En meditationsbænk kan være et alternativ eller et supplement til en meditationspude. Jeg bruger mest min på retreats, hvor det er rart at kunne skifte mellem forskellige sidestillinger i løbet af dagen.

Her er to forslag til foldbare skamler, som kan være i kufferten. Begge er lavet i træ og sædet er en smule skrå.

  1. Foldbar meditationsbænk fra Lotuscrafts. Den fås i forskellige farver og kan købes til ca. 470 kr. hos Youryogashop (reklamelink)
  2. Foldbar meditationsskammel fra i birketræ. Den kan købes til ca 390 kr. hos Den Intelligente Krop (reklamelink)

Relaterede artikler

  • Guide: Valg af meditationspude
  • Hjælp – jeg har ikke råd til et dyrt mindfulness-kursus
  • Hvordan vælger jeg det rigtige mindfulness-kursus?

Skrevet i: Udstyr og tilbehør

Primær Sidebar

Nyhedsbrev

Få inspiration til at komme i gang med mindfulness - og til at blive ved. Tilmeld dig og få nyt om mindfulness-kurser og retreats med undervisere over hele landet.

Persondatapolitik og cookies
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Seneste artikler

  • Test: Cosmic Cushion meditationspude
  • Test: Meditationspude fra Den Intelligente Krop
  • Guide: Valg af meditationspude
  • Test: Meditationspude fra Lotuscrafts
  • Guide: Sådan vælger du det rigtige mindfulness-kursus

Annonce for Den Intelligente Krop

Kommende MBSR-kurser

feb 27
17:30 - 20:00

MBSR ved Lisa Klint

mar 1
18:00 - 19:00

Gratis orienteringsmøde – MBSR

mar 8
17:00 - 19:30

8 ugers mindfulness-kursus (MBSR)

mar 23
09:30 - 12:30

MBSR for sundhedsprofessionelle

apr 11
09:30 - 12:00

8-ugers MBSR mindfulness-forløb – Lejre

Se kalenderen

Annonce

Footer

Kontakt

Om Lene Møbjerg
MBSR-kurser
Kontaktinfo
Nyhedsbrev

Mindfulnessguiden

Om Mindfulnessguiden
Annoncer
Sponsoreret indhold
Privatlivspolitik

Kalender

Om kalenderen
Hjælp til kalenderen
Brugerbetingelser
Opret bruger

Copyright © 2017-2021 Mindfulnessguiden