Hvornår kan jeg få mindfulness på recept hos lægen og hvornår kan mine børn lære mindfulness i skolen? Sådan spørger 42-årige Kasper, der har skrevet til Mindfulnessguidens brevkasse. Læs svaret fra Lone Overby Fjorback, der er leder af Center for Mindfulnes ved Aarhus Universitet. SVAR Kære Kasper, Vi arbejder på sagen! Her er vores fem […]
Hvad er en bodyscan-meditation?
Øvelsen “bodyscan” er en klassisk mindfulness øvelse. Det er en af de bedste øvelser at begynde med, hvis du ikke har noget kendskab til mindfulness. En bodyscan-meditation handler om at mærke kroppen. Du bevæger opmærksomheden gennem kroppen. Du “skanner kroppen”. Vi begynder typisk med tæerne og fødderne, hvor vi registrer de fysiske fornemmelser, der er tilstede […]
Hvordan holder jeg fast i at meditere på rejser?
Hvordan holder jeg fast i at meditere på rejser med mit arbejde?, spørger 40-årige Line. Læs svaret fra MBSR-lærer og læge Tove Hansen her: SPØRGSMÅL Når jeg mediterer hjemme i vante rammer, fungerer det fint for mig. Men jeg rejser meget med arbejdet, og har svært ved at blive i rytmen i en omskiftelig hverdag med […]
Kan mindfulness hjælpe på søvnproblemer og tankemylder?
Kan mindfulness hjælpe på søvnproblemer og tankemylder?, spørger 37-årige Nicolai. Læs hele hans spørgsmål og svaret fra MBSR-lærer Ann Ostenfeld-Rosenthal. SPØRGSMÅL Jeg har taget et 8 ugers MBSR-kursus, da jeg har haft problemer med stress og søvnproblemer. Det er dejligt at meditere og jeg falder hurtigt i søvn. Det hjælper mig også i de perioder, […]
Jeg savner at kunne dele mindfulness med min mand
Jeg savner at kunne dele mindfulness med min mand. Hvad stiller jeg op med det savn?, spørger 56-årige Irene. Læs hele hendes spørgsmål og svaret fra MBSR-lærer Eve Bengta Lorenzen her. SPØRGSMÅL Kære Eve Hvad er dit råd, når ens ægtefælle gennem rigtigt mange år, ikke interesserer sig for mindfulness og ikke forstår, hvorfor det […]
Hvad er forskellen på mindfulnessøvelser og meditationsøvelser?
Hvad er forskellen på mindfulnessøvelser og meditationsøvelser?, spørger 38-årige Ginnie. Læs svaret fra MBSR-lærer Eve Bengta Lorenzen her. SVAR Kære Ginnie Mange tak for dit spørgsmål om forskellen på mindfulnessøvelser og meditationsøvelser. Helt overordnet kan man sige, at mindfulness er en særlig meditationsform. Her sigter man især på at opøve evnen til at være bevidst opmærksom […]
Kan man lære mindfulness som psykisk syg?
Kan man lære mindfulness som psykisk syg?, spørger 38-årige Ginnie. Læs hele hendes spørgsmål og svaret fra MBSR-lærer Eve Bengta Lorenzen her. SPØRGSMÅL: Kære Mindfullness-brevkasse Jeg har et spørgsmål, der længe har stået ubesvaret for mig, trods dialog med folk, der både mediterer og kender til mindfullness. En bekendt fortalte mig, at når man som […]
Er det bedst ikke at bruge guidede meditationer?
Er det bedst ikke at bruge guidede meditationer eller er det ligemeget?, spørger 32-årige Kristina. Læs hele hendes spørgsmål og svaret fra MBSR-lærer Tove Hansen her: SPØRGSMÅL Er det bedst at meditere/lave yoga/kropsscanning selv eller at bruge guidede meditationer? Bør jeg stræbe efter at kunne meditere eller lave yoga uden at blive guidet af en […]