Er det bedst ikke at bruge guidede meditationer eller er det ligemeget?, spørger 32-årige Kristina.
Læs hele hendes spørgsmål og svaret fra MBSR-lærer Tove Hansen her:
SPØRGSMÅL
Er det bedst at meditere/lave yoga/kropsscanning selv eller at bruge guidede meditationer?
Bør jeg stræbe efter at kunne meditere eller lave yoga uden at blive guidet af en lydoptagelse? Eller er det ligegyldigt om jeg enten altid lytter til en guidet meditation, eller aldrig gør det?
Hilsen Kristina, 32 år.
LÆS OGSÅ: Er det en god ide at meditere til mindfulness-musik?
SVAR
Kære Kristina
Tak for dit spørgsmål: Er det bedst ikke at bruge guidede meditationer?
Nej, du skal ikke stræbe efter at kunne undvære lyd-guidning, men det er en god idé, også at kunne meditere, lave yoga og kropsscanning selv. Det giver større frihed, mulighed for fordybelse og du kan bruge det overalt, hvor du ikke lige har medbragt lydfilen.
Så mit forslag er, at du indimellem laver yoga, bodyscan og mediterer UDEN lyd og indimellem MED lyd.
Efterhånden vil du opleve, at du har mindre og mindre brug for lyden, og så kan du bruge den engang imellem som booster.
Venlig hilsen
Tove
LÆS MERE: 16 guidede bodyscan-meditationer på dansk
LÆS OGSÅ: 6 gratis mindfulness-apps på dansk
Om Tove Hansen
- Baggrund: Tove Hansen er uddannet læge og har i 35 år været praktiserende læge med egen praksis i Hadsten. Siden 1967 har hun haft egen yoga- og meditationspraksis. Hun er uddannet MBSR-lærer fra Dansk Center for Mindfulness på Århus Universitet og har en 2-årig uddannelse i kognitiv terapi. Hun afholder MBSR-kurser, månedlige opfølgningshold og retræter hos Bangholm Klinikken.
- Særlig viden om: Mindfulness i forhold til sundhed, sygdom og andre emner, hvor hendes baggrund som praktiserende læge er særligt relevant.
Har du selv et spørgsmål om mindfulness? Skriv til brevkassen
I Mindfulnessguidens brevkasse kan du få svar på dine spørgsmål om mindfulness. Spørgsmålene bliver besvaret af en række mindfulness-lærere og eksperter, der alle har en stor viden om mindfulness inden for forskellige områder.
Du kan sende dit spørgsmål anonymt til Mindfulnessguidens brevkasse her