Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 5. Tro ikke på alt, hvad du tænker Måske du allerede har opdaget, at vi ikke har kontrol over vores tanker eller over, hvad vi tænker? Alligevel kommer vi ofte til at vores […]
Guide: Sådan vælger du det rigtige mindfulness-kursus
Overvejer du at lære mindfulness? Så kan det være en rigtig god ide, at tilmelde sig mindfulness-kursus. Her får du 5 gode råd til, hvordan du finder et kursus af høj kvalitet, der passer til dine behov. 1. Vælg et forskningsbaseret kursus Alle kan kalde sig mindfulnesslærer og udbyde et kursus i mindfulness. Derfor kan […]
MBSR-forløbet: Uge 4
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 4. Ubehag – et sammensat fænomen Det, vi kalder ubehag, er ofte ikke én enkelt ting, men et sammensat fænomen. Når vi begynder at undersøge det nærmere, kan vi opdage, at det ikke […]
MBSR-forløbet: Uge 3
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 3. Yoga: Meditation i bevægelse Yoga i mindfulness handler om at bringe opmærksomhed og nærvær til kroppen. Det handler ikke om den fysiske præstation, men på at bruge fornemmelserne i kroppen som et […]
MBSR-forløbet: Uge 2
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som vi gennemgik. Formel og uformel træning Mindfulness-træning består af både formel træning og uformel træning. Den formelle træning er den tid, du bevidst sætter af til at meditere, fx gennem siddende meditation, bodyscan eller mindful yoga. Den uformelle træning er det, du gør […]
MBSR-forløbet: Uge 1
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 1. At tage godt vare på sig selv – og hinanden At træne mindfulness er i høj grad en træning i at tage godt vare på sig selv. Det er en træning i […]
MBSR-forløbet: Orienteringsmødet
Her får du en opsamling på emner og temaer fra orienteringsmødet. Det er en god ide at genlæse, før du endeligt beslutter, om du vil gå på holdet. Om undervisningen MBSR-undervisningen foregår i et rum, hvor jeg sætter rammen, guider meditationerne og er facilitator og sparringspartner. Der bliver ingen Power Points eller lange teoretiske oplæg, […]
10 gode råd: Sådan kommer du i gang med at meditere hver dag
Vil du gerne i gang med at meditere hver dag? Måske er mindfulness helt nyt for dig? Det kan også være, at du har mediteret i perioder i flere år, men ikke fået grundlagt en stabil praksis? I så fald er du ikke alene. Rigtigt mange har oplevet, at mindfulness har en positiv effekt i deres […]