Der findes mange forskellige meditationspuder, så det kan være svært at vælge. Derfor har jeg samlet en række gode råd til, hvad du kan kigge efter, når du køber en meditationspude (zafu) og meditationsunderlag (zabuton). Allerførst er det dog vigtigt at sige, at du sagtens kan meditere uden en meditationspude. Du bliver ikke “bedre” til […]
Se video om 8 ugers mindfulness-hold (MBSR)
Til jer, der ikke kunne være med til orienteringsmødet, har jeg optaget et par små videoer. Her gennemgår jeg de informationer, som du ellers ville få på orienteringsmødet om MBSR-holdet. Videoerne er optaget sidste år, så datoer og sted passer ikke, men resten af informationerne er de samme, som på mødet. Video-orientering Prøv en meditation Hvis […]
Test: Vishnu yogamåtte i uld (2024)
Vishnu yogamåtte i uld er lavet til liggende/siddende yogastillinger og til meditation. Den er til langsom og blid yoga, hvor du bliver længe i hver stilling. Den bred og blød, så du ryger ikke udenfor måtten i fx universalstræk. Det føles lidt som at ligge på en blød sky. Den er ikke skridsikker og ikke […]
Test: Cosmic Cushion meditationspude (2024)
Jeg har aldrig prøvet en bedre meditationspude end Cosmic Cushion. Samtidig er det også den dyreste pude, som jeg har siddet på. Cosmic Cushion er et forsøg på at tænke en meditationspude helt forfra. De fleste meditationspuder er runde eller halvmåneformede, men formen her er anderledes og giver mere støtte end andre puder. Når jeg […]
8 ugers MBSR-kursus i København (Februar 2025)
MBSR-hold tæt på København.
MBSR-forløbet: Uge 8
Her er en opsamling fra vores sidste mødegang og en række ressourcer, der kan være en hjælp eller støtte på din vej. De fem forhindringer I mindfulness er det vigtigt at kende til det, der udfordrer os, også i forhold til vores praksis. Vi taler om forhindringer, ikke om fejl. Det er ikke fejl, som […]
MBSR-forløbet: Uge 7
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 6. Gående meditation Gående meditation er ligesom yogaen en mulighed for at udforske mindfulness gennem bevægelse. At gå er endnu en rutine-aktivitet, som vi normalt tager fuldstændigt for givet og ikke skænker meget […]
MBSR-forløbet: Uge 6
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 6. Kommunikation “De fleste mennesker lytter ikke for at forstå; de lytter for at svare.” Kender du det? Citatet af den amerikanske forfatter Stephen R. Covey peger på en central udfordring i kommunikation: […]