Kan I anbefale en god sove-meditation mod søvnproblemer?, spørger 41-årige Lars. Læs hele spørgsmålet og svaret fra læge og MBSR-lærer Tove Hansen. SPØRGSMÅL Kan I anbefale en god sove-meditation? Jeg har gennem længere tid haft store søvnproblemer. Problemet er både om aftenen, hvor jeg har svært ved at falde i søvn og om natten/tidlig morgen, […]
Kan jeg lære mindfulness i en gruppe uden at dele mit privatliv?
Kan jeg lære mindfulness i en gruppe uden at fortælle andre om mit privatliv og mine personlige problemer?, spørger 56-årige Bettina. Læs svaret fra MBSR-lærer Eve Bengta Lorenzen. SPØRGSMÅL Jeg overvejer at tilmelde mig et mindfulness-kursus, men jeg har nogle betænkeligheder ved det. Der er især det at være i en gruppe, der bekymrer mig. Jeg er […]
Selvomsorg – genvej til godhed
Hvis du vil kunne være noget for andre, skal du kunne tage dig af dig selv. Det er et af hovedbudskaberne i den nye bog “Selvomsorg – genvej til godhed”. Bogen er skrevet af Eve Bengta Lorenzen, der er uddannet og certificeret MBSR-lærer fra Center for Mindfulness ved University of Massachusetts Medical School, i USA. […]
Lyt til 20 klassiske siddende mindfulness-meditationer
Leder du efter guidede meditationer på dansk? Så får du her en oversigt over 20 klassiske siddende mindfulness-meditationer. De varer mellem 5 og 45 minutter og ligger alle gratis tilgængeligt. I de fleste korte meditationer er der fokus på åndedrættet og på kroppen. I de lange meditationer arbejder du også med at have opmærksomhed på […]
Hvad er compassion – og hvad skal vi bruge det til?
Hvad er compassion – og hvad skal vi bruge det til? Det spørgsmål har vi stillet til Nanja Holland Hansen, der som den første i Danmark forsker i compassion. “Compassion er, at vi bliver rørt af den lidelse, som vi ser og mærker. Det er det helt naturlige instinkt i at lindre eller hjælpe eller […]
Gratis mindfulness-app til de ældste skolebørn (findes ikke længere)
STOP er en gratis app til elever i de ældste skoleklasser. Den er målrettet til elever i 7.-10. klasse, men vil også kunne bruges af deres forældre og andre voksne. Appen er udviklet som en del af et undervisningsforløb i mindfulness til de ældste skoleelever, men den er let at komme i gang med og […]
Hvordan kan man være noget for et andet menneske, når der ikke er mere håb?
Hvordan kan man være noget for et andet menneske, når der ikke er mere håb og glæde?, spørger 62-årige Kirsten, der passer sin gamle mor. Hun får 5 gode råd fra MBSR-lærer Ann Ostenfeld-Rosenthal, der også er formand for Foreningen Nærvær Omkring Døende. SPØRGSMÅL Jeg er den nærmeste pårørende til min mor, der er kommet […]
Hvordan lærer jeg at stoppe op og være mindful i løbet af dagen?
Hvordan lærer jeg at stoppe op og være mindful i løbet af dagen?, spørger 58-årige Hanne, der har en meditationspraksis hver morgen. Læs hele spørgsmålet og svaret fra MBSR-lærer Eve Bengta Lorenzen. SPØRGSMÅL Jeg laver siddende meditation eller mindful yoga en halv time hver morgen, inden jeg tager på arbejde. Det er en stor hjælp […]