• Skip til indhold
  • Gå direkte til primær sidebar
  • Gå direkte til footer
  • Forside
  • Mindfulness-kalenderen
    • MBSR-kurser
    • MBKT-kurser
    • Stilhedsretreats
    • Stilhedsdag
  • Lær mindfulness
    • Start her
    • Kurser
    • Retreats
    • Udstyr og tilbehør
  • Apps og bøger
    • Apps
    • Bøger
    • Forskning i mindfulness
    • Film og web
  • Meditationer
    • Guidede meditationer
    • Mindful yoga
    • Andre øvelser
    • Børn og unge
  • Mere
    • Lene Møbjerg
    • Om Mindfulnessguiden
    • Brevkasse
    • Citater om mindfulness

Mindfulnessguiden

Begynderens guide til mindfulness

Annonce

Du er her: Forside / Guidede meditationer / Lyt til 20 klassiske siddende mindfulness-meditationer

Lyt til 20 klassiske siddende mindfulness-meditationer

9. september 2018 By Lene Møbjerg Toft

Leder du efter guidede meditationer på dansk?

Så får du her en oversigt over 20 klassiske siddende mindfulness-meditationer. De varer mellem 5 og 45 minutter og ligger alle gratis tilgængeligt.

I de fleste korte meditationer er der fokus på åndedrættet og på kroppen. I de lange meditationer arbejder du også med at have opmærksomhed på lyde, tanker og følelser.

LÆS OGSÅ: 15 guidede body scan-meditationer på dansk

Find en længde og en stemme, der passer dig

Der findes rigtigt mange fine siddende meditationer – også mange flere end eksemplerne herunder.

Det er godt at have adgang til meditationer af forskellig længde. Så har du altid noget, der passer, uanset hvor meget eller hvor lidt tid, du har. Det giver også mulighed for, at du kan lytte dig lidt frem og finde en stemme og en stil, som du kan lide.

Alle de nævnte guidede meditationer er klassiske mindfulness-meditationer. De er udvalgt efter, at der ikke indgår baggrundsmusik og at de hverken er religiøse eller spirituelle.

De kan bruges af alle, der gerne vil træne at være mere nærværende i deres liv.

Korte pauser på 5-15 minutter

Hvis du ikke har tid til en lang siddende meditation, kan du vælge en af de helt korte her. De er rigtigt gode, når du har brug for en pause i løbet af arbejdsdagen.

  • 5 minutter: Kort meditation fra Mie Glud.
  • 5 minutter: Kort nærværsøvelse fra Tine Norup.
  • 9 minutter: Pusterum med Heidi Berg.
  • 10 minutter: Stop op på jobbet. Kort åndedrætsøvelse fra Birthe Moksha.
  • 10 minutter: Morgenmeditation fra Tanja Krogh Brandt.
  • 10 minutter: Meditation med fokus på tanker og følelser fra Åben og Rolig.
  • 10 minutter: Kort siddende meditation af Niels Estrup
  • 12 minutter: Kort siddende meditation af Ann Ostenfeld-Rosenthal
  • 14 minutter: En kort siddende meditation af Birthe Moksha.
  • 15 minutter: En kort siddende meditation af Mie Glud.
  • 15 minutter: Kort siddende meditation af Lone Overby Fjorback.

Lange guidede meditationer på 30-45 minutter

Hvis du har mere tid, så prøv en af de længere siddende meditationer her.

  • 30 minutter: Siddende meditation fra Ann Ostenfeld-Rosenthal
  • 30 minutter: Siddende meditation fra Lone Overby Fjorback
  • 30 minutter: Siddende meditation med Niels Estrup
  • 36 minutter: Lang siddende meditation af Heidi Berg.
  • 41 minutter: Lang siddende meditation af Jacob Piet.
  • 45 minutter: Lang siddende meditation fra Rikke Brahen Lauritzen.
  • 43 minutter: Lang siddende meditation fra Ann Ostenfeld-Rosenthal.
  • 43 minutter: Lang siddende meditation på krop, åndedræt, lyde, tanker og følelser fra Tine Norup.
  • 49 minutter: Stående stræk og siddende meditation af Jacob Piet.

Find et mindfulness-kursus

Guidede meditationer kan være en stor støtte, når du skal igang med at lære mindfulness eller når du træner hjemme. Men det kan være svært at lære på egen hånd.

Hvis du overvejer at tage et mindfulness-kursus, så tjek kalenderen, der giver et overblik over danske kurser i den kommende tid:

Søg kurser i Mindfulness-kalenderen

Når du deltager i et kursus, vil du som regel også få udleveret lydfiler med guidede meditationer fra din lærer.

Relaterede artikler

  • Oversigt over gratis mindfulness-ressourcer
  • Hvordan vælger jeg det rigtige mindfulness-kursus?
  • Er det bedst ikke at bruge guidede meditationer?
  • Find de bedste body scan-meditationer på dansk
  • Mindful yoga – 15 guidede øvelser

Skrevet i: Guidede meditationer

Primær Sidebar

Nyhedsbrev

Få inspiration til at komme i gang med mindfulness - og til at blive ved. Tilmeld dig og få nyt om mindfulness-kurser og retreats med undervisere over hele landet.

Persondatapolitik og cookies
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Seneste artikler

  • Test: Cosmic Cushion meditationspude
  • Test: Meditationspude fra Den Intelligente Krop
  • Guide: Valg af meditationspude
  • Test: Meditationspude fra Lotuscrafts
  • Guide: Sådan vælger du det rigtige mindfulness-kursus

Annonce for Den Intelligente Krop

Kommende MBSR-kurser

feb 27
17:30 - 20:00

MBSR ved Lisa Klint

mar 1
18:00 - 19:00

Gratis orienteringsmøde – MBSR

mar 8
17:00 - 19:30

8 ugers mindfulness-kursus (MBSR)

mar 23
09:30 - 12:30

MBSR for sundhedsprofessionelle

apr 11
09:30 - 12:00

8-ugers MBSR mindfulness-forløb – Lejre

Se kalenderen

Annonce

Footer

Kontakt

Om Lene Møbjerg
MBSR-kurser
Kontaktinfo
Nyhedsbrev

Mindfulnessguiden

Om Mindfulnessguiden
Annoncer
Sponsoreret indhold
Privatlivspolitik

Kalender

Om kalenderen
Hjælp til kalenderen
Brugerbetingelser
Opret bruger

Copyright © 2017-2021 Mindfulnessguiden