• Skip til indhold
  • Gå direkte til primær sidebar
  • Gå direkte til footer
  • Forside
  • Mindfulness-kalenderen
    • MBSR-kurser
    • MBKT-kurser
    • Stilhedsretreats
    • Stilhedsdag
  • Lær mindfulness
    • Start her
    • Kurser
    • Retreats
    • Udstyr og tilbehør
  • Apps og bøger
    • Apps
    • Bøger
    • Forskning i mindfulness
    • Film og web
  • Meditationer
    • Guidede meditationer
    • Mindful yoga
    • Andre øvelser
    • Børn og unge
  • Mere
    • Lene Møbjerg
    • Om Mindfulnessguiden
    • Brevkasse
    • Citater om mindfulness

Mindfulnessguiden

Begynderens guide til mindfulness

Annonce

Du er her: Forside / Lær mindfulness / Pakkeliste: Hvad har du brug for på et stilhedsretreat?

Pakkeliste: Hvad har du brug for på et stilhedsretreat?

21. november 2018 By Lene Møbjerg Toft

Uanset om du har været på retreat 0 eller 10 gange, står du måske alligevel og kigger på kufferten og tænker, om du har husket det hele. De færreste er på retreat så ofte, at de kan kan huske det hele fra sidste gang. Desuden kan rammerne for et retreat også være ret forskellige.

Derfor har jeg bedt Rikke Braren Lauritzen og Birthe Moksha Jørgensen, der begge er erfarne retreatledere, dele deres bedste tips. På listen kan du se, hvad de anbefaler deres deltagere at medbringe.

Godt at have med på retreat

Vi kan hurtigt ende med at bruge en masse tid og energi på at forsøge at sikre os, at vi har alt, hvad vi skal bruge med. Det gør vi ofte, når vi forsøger at håndtere og få kontrol over noget,  der føles utrygt eller ukendt.

Derfor er et af Rikke Brahen Lauritzens råd også: “Forsøg at leve ud fra keep it simpel. Tjek efter, hvor meget du egentlig har brug for. Overvej, hvor meget du kan frigøre dig fra i de dage, hvor du hverken skal se godt ud eller præstere noget”.

Men her er en række ting, som kan være gode at have med:

Yogamåtter og meditationspude eller skammel:  Nogle steder er der adgang til yogamåtter og meditationspuder. Andre steder skal du selv medbringe dit eget sidde-grej. Du kan også altid vælge at sidde på en stol, når du praktiserer.

Behageligt tøj: Det er altid godt at være dækket ind med tøj, der muliggør praksis både inde og ude, stilsiddende og i bevægelse.

Sjal/tæppe og varme sokker:  Det kan være rart med et tæppe til bodyscan for eksempel.

Sko og hjemmesko:  Medbring fodtøj, som du let kan få af og på, når du skiftevis sidder inde og går ud.

Varmt overtøj til årstiden: Husk en varm jakke, regntøj , hue og vanter, hvis du er afsted efterår/vinter/forår. Gående meditation i et langsomt tempo giver ikke meget varme i kroppen.

Din egen drikkedunk: Det er godt at have en drikkedunk, som du kan tage med ind i meditationslokalet.

Evt. notesbog: hvis retræten tillader, at du skriver noter/dagbog (hvilket ikke alle anbefaler).

Parfumefri shampo m.m: Af hensyn til dine med-retrætedeltagere bør du afholde dig fra at bruge parfume eller stærke cremer. For mange virker det irriterende for luftvejene, når man mediterer i samme rum.

Ørepropper: En god ting at medbringe, hvis du skal bo på værelse eller sovesal med andre.

Evt. hovedpinepiller og næsespray: Findes på nogle retreatscentre.

Vækkeur: På mange retreats er der morgenvækning med en klokke. Ellers kan du medbringe dit eget vækkeur, så du ikke behøver bruge din telefon.

LÆS OGSÅ: Test af yogamåtter – 7 forskellige

Unødvendigt at have med på retreat

Lad telefon og computer blive hjemme eller sluk, når du ankommer: Husk at retræte er en total digital detox, hvor man afholder sig fra mobiltelefoni og internet (medmindre der er bestemte aftaler om at tjekke op på dem derhjemme, for eksempel syge familiemedlemmer eller småbørn). Din familie vil også altid kunne kontakte retræte-lederen for akut kontakt.

Relaterede artikler

  • 10 ting du skal vide, før du tager på stilhedsretreat
  • Tag på stilhedsretreat i Danmark: 5 spændende muligheder
  • Guide – valg af meditationspude
  • Anmeldelse: Ti dages stilhed af Niels Lyngsø
  • Tre dage alene i stilhed på Sostrup Slot

Skrevet i: Lær mindfulness, Retreats

Primær Sidebar

Nyhedsbrev

Få inspiration til at komme i gang med mindfulness - og til at blive ved. Tilmeld dig og få nyt om mindfulness-kurser og retreats med undervisere over hele landet.

Persondatapolitik og cookies
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Seneste artikler

  • Hvordan finder jeg en meditationsgruppe?
  • Test: Cosmic Cushion meditationspude
  • Test: Meditationspude fra Den Intelligente Krop
  • Guide: Valg af meditationspude
  • Test: Meditationspude fra Lotuscrafts

Annonce for Den Intelligente Krop

Kommende MBSR-kurser

mar 23
09:30 - 12:30

MBSR for sundhedsprofessionelle

apr 11
09:30 - 12:00

8-ugers MBSR mindfulness-forløb – Lejre

apr 11
10:00 - 12:30

MBSR kursus ved Heidi Berg – formiddag

apr 11
16:00 - 18:30

MBSR kursus ved Heidi Berg – eftermiddag

apr 12
09:30 - 12:00

Mindfulness MBSR 8 uger – formiddagshold og aftenhold

Se kalenderen

Annonce

Footer

Kontakt

Om Lene Møbjerg
MBSR-kurser
Kontaktinfo
Nyhedsbrev

Mindfulnessguiden

Om Mindfulnessguiden
Annoncer
Sponsoreret indhold
Privatlivspolitik

Kalender

Om kalenderen
Hjælp til kalenderen
Brugerbetingelser
Opret bruger

Copyright © 2017-2021 Mindfulnessguiden