Uanset om du har været på retreat 0 eller 10 gange, står du måske alligevel og kigger på kufferten og tænker, om du har husket det hele. De færreste er på retreat så ofte, at de kan kan huske det hele fra sidste gang. Desuden kan rammerne for et retreat også være ret forskellige.
Derfor har jeg bedt Rikke Braren Lauritzen og Birthe Moksha Jørgensen, der begge er erfarne retreatledere, dele deres bedste tips. På listen kan du se, hvad de anbefaler deres deltagere at medbringe.
Godt at have med på retreat
Vi kan hurtigt ende med at bruge en masse tid og energi på at forsøge at sikre os, at vi har alt, hvad vi skal bruge med. Det gør vi ofte, når vi forsøger at håndtere og få kontrol over noget, der føles utrygt eller ukendt.
Derfor er et af Rikke Brahen Lauritzens råd også: “Forsøg at leve ud fra keep it simpel. Tjek efter, hvor meget du egentlig har brug for. Overvej, hvor meget du kan frigøre dig fra i de dage, hvor du hverken skal se godt ud eller præstere noget”.
Men her er en række ting, som kan være gode at have med:
Yogamåtter og meditationspude eller skammel: Nogle steder er der adgang til yogamåtter og meditationspuder. Andre steder skal du selv medbringe dit eget sidde-grej. Du kan også altid vælge at sidde på en stol, når du praktiserer.
Behageligt tøj: Det er altid godt at være dækket ind med tøj, der muliggør praksis både inde og ude, stilsiddende og i bevægelse.
Sjal/tæppe og varme sokker: Det kan være rart med et tæppe til bodyscan for eksempel.
Sko og hjemmesko: Medbring fodtøj, som du let kan få af og på, når du skiftevis sidder inde og går ud.
Varmt overtøj til årstiden: Husk en varm jakke, regntøj , hue og vanter, hvis du er afsted efterår/vinter/forår. Gående meditation i et langsomt tempo giver ikke meget varme i kroppen.
Din egen drikkedunk: Det er godt at have en drikkedunk, som du kan tage med ind i meditationslokalet.
Evt. notesbog: hvis retræten tillader, at du skriver noter/dagbog (hvilket ikke alle anbefaler).
Parfumefri shampo m.m: Af hensyn til dine med-retrætedeltagere bør du afholde dig fra at bruge parfume eller stærke cremer. For mange virker det irriterende for luftvejene, når man mediterer i samme rum.
Ørepropper: En god ting at medbringe, hvis du skal bo på værelse eller sovesal med andre.
Evt. hovedpinepiller og næsespray: Findes på nogle retreatscentre.
Vækkeur: På mange retreats er der morgenvækning med en klokke. Ellers kan du medbringe dit eget vækkeur, så du ikke behøver bruge din telefon.
LÆS OGSÅ: Test af yogamåtter – 7 forskellige
Unødvendigt at have med på retreat
Lad telefon og computer blive hjemme eller sluk, når du ankommer: Husk at retræte er en total digital detox, hvor man afholder sig fra mobiltelefoni og internet (medmindre der er bestemte aftaler om at tjekke op på dem derhjemme, for eksempel syge familiemedlemmer eller småbørn). Din familie vil også altid kunne kontakte retræte-lederen for akut kontakt.