Leder du efter øvelser inden for mindful yoga eller mindful movement, som det også kaldes?
Her finder du links til en række gratis, guidede øvelser og programmer inden for mindful yoga. De er alle på dansk og indtalt af erfarne og dygtige lærere.
Hvis du deltager i et MBSR-kursus (mindfulness baseret stressreduktion) for at lære mindfulness, vil du få udleveret filer med mindful yoga og andre guidede meditationer.
Liggende yoga
- 40 minutter: Liggende yoga med Birthe Moksha
- 43 minutter: Liggende yoga med Maja Schondel
- 45 minutter: Liggende yoga med Ann Ostenfeld-Rosenthal
- 46 minutter: Liggende yoga med Heidi Berg
- 46 minutter: Liggende yoga med Jacob Piet
Stående yoga
- 17 minutter: Stående yoga med Lone Fjorback (video)
- 32 minutter: Stående yoga med Ann Ostenfeld-Rosenthal
- 40 minutter: Stående yoga med Lone Fjorback
- 41 minutter: Stående yoga med Birthe Moksha
- 47 minutter: Stående yoga med Heidi Berg
- 49 minutter: Stående stræk og siddende meditation med Jacob Piet.
Andre yoga-øvelser
Kort yogaøvelser, som du kan bruge som et afbræk, mens du sidder ved skrivebordet.
Vær opmærksom på, at yogaøvelserne herunder er mere fysisk krævende end de øvelser, der er på 8-ugers MBSR-kurset. Mærk efter, hvad der er godt for dig.
- 30 minutter: Siddende yoga med Lone Fjorback (video)
- 30 minutter: Stående yoga med Lone Fjorback (video)
- 15 minutter: Solhilsen for unge (video)