Oplever du en stresset hverdag, og ønsker du mere ro og balance i dit liv?
MBSR-kurset er for alle, der gerne vil have mere nærvær, ro og glæde i deres hverdag. Det kan også være til dig, der oplever søvnproblemer, tankemylder, uro og bekymring, angst eller smerter i kroppen.
TILMELDING: Gå til tilmelding (fof.dk)
Om MBSR
MBSR (mindfulness-baseret stressreduktion) er et 8 ugers videnskabeligt veldokumenteret træningsprogram. Det er udviklet på University of Massachusetts i USA af den amerikanske professor Jon Kabat-Zinn i 1979. Siden har det været anvendt over hele verden til mange forskellige målgrupper.
Kursets opbygning
Forløbet består af:
- et gratis orienteringsmøde
- 8 undervisningsgange (2,5 time)
- en hel fordybelsesdag i stilhed
Derudover vil der være 30-45 minutter træning på egen hånd derhjemme 6 gange ugentlig. Du vil få tilsendt lydfiler med guidede meditationer til hjemmearbejdet.
Øvelser
MBSR-holdet er et intensivt forløb, hvor vi træner evnen til at være opmærksomt tilstede i det nuværende øjeblik, uden at dømme. Træningen består af en række praktiske mindfulness-øvelser, som fx liggende kropsscanning, blide yoga-øvelser og siddende meditationer.
Undervisning
Mindfulness-øvelserne suppleres med samtale om oplevelser og erfaringer. Der undervises også i stressfysiologi og kommunikation, samt i vores måde at forholde os til vores tanker, følelser og adfærd.
Målgruppe
MBSR er træning i bevidst nærvær, opmærksomhed og egenomsorg. Det er ikke kun for folk med stress, men for alle der ønsker at lære mindfulness og opnå øget nærvær og større selvindsigt.
Gratis orienteringsmøde
Inden du tilmelder dig MBSR-holdet, inviteres du til et gratis orienteringsmøde, hvor vi gennemgår kursets form og indhold. Her kan du møde underviseren, prøve en enkelt øvelse og stille spørgsmål. Først derefter er din tilmelding bindende.
Kan du ikke deltage i orienteringsmødet? Skriv til underviser Lene Møbjerg på [email protected]. Så får du tilsendt en optagelse af orienteringsmødet, som du kan se derhjemme.
Se mere om det gratis orienteringsmøde
Tid, sted og pris
Kurset afholdes på Rødovregård, Kirkesvinget 1, 2610 Rødovre, ikke langt fra København.
Vi skal være i det lyse og hyggelige lokale “Havestuen”. (Se billeder herunder)
Datoer
- Gratis orienteringsmøde: Tirsdag 21.01.2025, kl. 18:00-19:30
- 1. session: Tirsdag d. 4. februar 2025, 17.30 – 20.00
- 2 session: Tirsdag 11. februar 2025, 17.30 – 20.00
- 3. session: Tirsdag 25. februar 2025, 17.30 – 20.00
- 4. session: Tirsdag 4. marts 2025, 17.30 – 20.00
- 5. session: Tirsdag 11. marts 2025, 17.30 – 20.00
- 6. session: Tirsdag 18. marts 2025, 17.30 – 20.00
- Fordybelsesdag: Lørdag 22. marts 2025, 10 -17.00
- 7. session: Tirsdag 25. marts 2025, 17.30 – 20.00
- 8 session: Tirsdag 1. april 2025, 17.30 – 20.00
Pris
Samlet pris 2350 kr. for 32 lektioner.
Om underviseren
Lene Møbjerg er journalist og uddannet mindfulness underviser.
Hun er uddannet i MBSR-programmet fra Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet i samarbejde med Brown University i USA. Uddannelsen er den originale og evidensbaserede udgave af 8 ugers forløb Mindfulness Baseret Stressreduktion.
Til daglig arbejder Lene på deltid i Undervisningsministeriet, er indehaver af virksomheden Mindfulnessguiden og underviser i mindfulness.
Spørgsmål til kurset
Du er meget velkommen til at kontakte mig på [email protected], hvis du har spørgsmål til kurset – Kh Lene Møbjerg
Tilmelding hos FOF
Tilmeld dig hos FOF Københavns Omegn.
Gå til tilmelding (fof.dk)