Hvad er mindfulness? Det er et spørgsmål, som kan besvares på flere måder. Det kan besvares ud fra en medicinsk og sundhedsvidenskabelig vinkel med udgangspunkt i de definitioner, som universiteterne arbejder med. Eller det kan besvares med et japansk træsnit.
Saki Santorelli vender flere gange tilbage til billedet “Den store bølge ud for Kanagawa”, da han holder workshop på Aarhus Universitet d. 22. september 2017.
Santorelli er professor i medicin, leder af Center for Mindfulness ved University of Massachusetts og en af grundlæggerne af det evidensbaserede MBSR-program. Hans workshop den dag handler om, hvad mindfulness er.
Mindfulness er svært at forklare teoretisk. Prøv for eksempel at læse den mest brugte definition på mindfulness: At være opmærksom på en bevidst måde i det aktuelle øjeblik uden at dømme”. Men hvad betyder det?
I mindfulness-undervisningen indgår der derfor ofte digte, historier eller anden kunst. Som for eksempel den japanske kunstner Hokosais træsnit af den store bølge.
Prøv selv at se på billedet. Hvad ser du? Ser du bjerget? Ser du bådene? Ser du bølgen?
Santorelli ser det, som et billede på, hvad mindfulness er.
LÆS OGSÅ: Anmeldelse af “Bliv hel” af Saki Santorelli
”Der er noget stabilt midt i bølgerne. Det er det, som mindfulness handler om.
– Saki Santorelli –
“Der er noget, der er stabilt. Noget, der ikke bevæger sig. Eller som i hvert fald er fleksibelt,” siger Santorelli.
Mindfulness handler om, hvordan vi møder de store bølger i vores liv. Dem der ser ud til at skylle ind over os og knuse vores båd.
”Hvad er budskabet? At dette er til at arbejde med. Vi kan gøre noget. Vi kan møde den turbulens, der er. For den forsvinder ikke”, siger Saki Santorelli.
Det er modigt at stå ud af sengen om morgenen
Vi ved ikke, hvilke bølger, der er på vej mod os.
”Det er modigt at stå ud af sengen om morgenen. Vi ved ikke, hvad der sker. Vi tror, vi ved det, men vi ved det ikke.
Vi er ikke så langt fra bølgen. Vi tror bare, at vi er”
– Saki Santorelli –
Det eneste vi kan gøre, er at undersøge det, der allerede er.
”Ingen undslipper det næste øjeblik. Vi undersøger blot det, der allerede er til stede. Arbejdet handler om at blive bekendt med det. Mindfulness handler ikke om at få noget. Vi har det allerede,” siger Saki Santorelli.
LÆS MERE: 5 danske og internationale forskere – derfor har vi brug for mindfulness
Du trækker vejret. Du er stadig i live
Når vi oplever stress, er der noget, der ikke føles rigtigt i vores liv og vi prøver at få det til at blive rigtigt.
”Stress eller lidelse har som regel noget at gøre med, hvordan vi gerne vil have verden til at være. Det er min relation til virkeligheden. Det er Hokusais bølge. Kan vi blive bjerget? Finde intern stabilitet”, siger Santorelli.
Det er noget, som vi kan arbejde med. Det kan trænes i cirklen af stole i mindfulness-undervisningen på MBSR-kurserne.
”Alt er velkommen i den tomme plads i midten. Skilsmisser, fødsler, død, udmattelse, tårer. Du føler bølgen, men er ikke en af de både. Det er ok. Bare det”, siger Santorelli.
Du trækker vejret. Du er stadig i live. Det er til at arbejde med.
– Saki Santorelli –
Saki Santorelli: Tro ikke på mig – prøv det selv
Vi kan træne, hvordan det mærkes, når vi føler frihed eller når vi føler os fanget. Vi kan undersøge, hvilke tanker og følelser, der opstår og hvordan det mærkes i kroppen.
”Jo bedre vi kender reaktionerne, jo mindre bliver vi fanget i det. Jo mindre vil vi blive overvældet af bølgerne og tro, at vi ikke kan gøre noget. Hvis vi lærer at skelne de tre elementer fra hinanden, har vi langt større mulighed for at reagerer på flere måder. Det er et gennembrud på MBSR-kurserne, når du begynder at kunne skelne det. Så begynder du at føle dig mere fri. Du opdager, at du kan være i relation til en svær situation,” siger Saki Santorelli.
Det kræver ingen særlige betingelser. Kun dit engagement. Du skal prøve det selv, lyder opfordringen:
“Mindfulness siger – prøv det selv. Vi lærer gennem vores erfaringer. Du skal føle det, smage det, prøve det i dit eget liv med dine egne problemer. Og tro ikke på mig – prøv selv”, siger Saki Santorelli.
LÆS MERE: Find mindfulness-kurser i kalenderen
Mental Health-conference d. 22-25. september 2017
Den 22-25. september 2017 var Dansk Center for Mindfulness og Folkeuniversitetet værter for en konference om Mental Health, der blev holdt på Aarhus Univesitet. Der var oplæg af en række nationale og internationale eksperter i stress og paneldebat med politikere, forskere, ledere og undervisere.
Foto © Folkeuniversitetet i Aarhus og fotograf Martin Dam Kristensen.
LÆS MERE: Hvordan vælger jeg det rigtige mindfulness-kursus?
