• Skip til indhold
  • Gå direkte til primær sidebar
  • Gå direkte til footer
  • Forside
  • Mindfulness-kalenderen
    • MBSR-kurser
    • MBKT-kurser
    • Stilhedsretreats
    • Stilhedsdag
  • Lær mindfulness
    • Start her
    • Kurser
    • Retreats
    • Udstyr og tilbehør
  • Apps og bøger
    • Apps
    • Bøger
    • Forskning i mindfulness
    • Film og web
  • Meditationer
    • Guidede meditationer
    • Mindful yoga
    • Andre øvelser
    • Børn og unge
  • Mere
    • Lene Møbjerg
    • Om Mindfulnessguiden
    • Brevkasse
    • Citater om mindfulness

Mindfulnessguiden

Begynderens guide til mindfulness

Annonce

Du er her: Forside / Brevkasse / Hvordan holder jeg styr på tiden, når jeg mediterer?

Hvordan holder jeg styr på tiden, når jeg mediterer?

11. januar 2018 By Lene Møbjerg Toft

Hvordan holder jeg bedst styr på tiden, når jeg mediterer?, spørger 47-årige Helle. Læs hele hendes spørgsmål og svaret fra MBSR-lærer og læge Tove Hansen her:

SPØRGSMÅL:

Når jeg mediterer, sætter jeg en alarm på min telefon til at ringe efter for eksempel en halv time. Typisk vil jeg efter et stykke tid begynde at tænke på, hvor lang tid der er gået.

Har I nogen råd til hvordan jeg bedst håndterer det?

Når det sker prøver jeg enten at lade tanken passere, men hvis den bliver ved med at dukke op, kigger jeg på telefonen hvor lang tid der er gået og fortsætter derefter.

Eller er der en bedre måde at holde styr på tiden, når jeg mediterer? Hvis jeg lytter til en guidet meditation, som jeg har hørt flere gange, ved jeg ud fra guidningen, ca. hvor lang tid der er gået.

LÆS OGSÅ: 6 gratis mindfulness-apps på dansk

SVAR:

Kære Helle

Tak for dit spørgsmål: Hvordan holder jeg bedst styr på tiden, når jeg mediterer?

Det er et rigtig godt tema, du rejser her. Lidt overdrevent sagt kan man formulere det som: Vi er så vant til “hele tiden”at skulle have styr på “alting”.

Ved meditation har man mulighed for at øve sig i “at give slip” – at opgive kontrollen for en stund. Men det er selvfølgelig ikke det samme som at det er let.

Det er en god idé at gøre, som du allerede gør, nemlig at sætte en alarm til at ringe på din telefon – og vælge en lyd og en styrke, der virker behagelig for dig.

Næste gang tanken “popper” op i dit hoved, gør du som ved alle de andre tanker, der dukker op: Registrer at det er det, der sker og vend tilbage til meditationen.

Hvis tanken bliver ved at komme eller du får impulsen til at kigge på telefonen, kan du prøve:

  • Enten at vise tanken interesse: “Okay – hej med dig. Er du nu her igen? Interessant, men ikke lige nu.
  • Eller nysgerrighed: hvorfor har jeg nu lige brug for at kontrollere tiden?

Og hvis det går an, vend så tilbage til meditationen – og gør det med venlighed.

Venlig hilsen

Tove

Om Tove Hansen

  • Baggrund: Tove Hansen er uddannet læge og har i 35 år været praktiserende læge med egen praksis i Hadsten. Siden 1967 har hun haft egen yoga- og meditationspraksis. Hun er uddannet MBSR-lærer fra Dansk Center for Mindfulness på Århus Universitet og har en 2-årig uddannelse i kognitiv terapi. Hun afholder MBSR-kurser, månedlige opfølgningshold og retræter hos Bangholm Klinikken..
  • Særlig viden om: Mindfulness i forhold til sundhed, sygdom og andre emner, hvor hendes baggrund som praktiserende læge er særligt relevant. 

Se Tove Hansens profil

Har du selv et spørgsmål om mindfulness? Skriv til brevkassen

I Mindfulnessguidens brevkasse kan du få svar på dine spørgsmål om mindfulness. Spørgsmålene bliver besvaret af en række mindfulness-lærere og eksperter, der alle har en stor viden om mindfulness inden for forskellige områder.

Du kan sende dit spørgsmål anonymt til Mindfulnessguidens brevkasse her

  • Skal jeg vælge mindfulness eller antidepressiv medicin?
  • Årets gave til Valentines Dag – din fulde opmærksomhed i 10 minutter 
  • Skal børn lære mindfulness i skolen og SFO’en?
  • Hvordan lærer jeg at stoppe op og være mindful i løbet af dagen?

Skrevet i: Brevkasse

Primær Sidebar

Nyhedsbrev

Få inspiration til at komme i gang med mindfulness - og til at blive ved. Tilmeld dig og få nyt om mindfulness-kurser og retreats med undervisere over hele landet.

Persondatapolitik og cookies
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Seneste artikler

  • Test: Cosmic Cushion meditationspude
  • Test: Meditationspude fra Den Intelligente Krop
  • Guide: Valg af meditationspude
  • Test: Meditationspude fra Lotuscrafts
  • Guide: Sådan vælger du det rigtige mindfulness-kursus

Annonce for Den Intelligente Krop

Kommende MBSR-kurser

feb 27
17:30 - 20:00

MBSR ved Lisa Klint

mar 1
18:00 - 19:00

Gratis orienteringsmøde – MBSR

mar 8
17:00 - 19:30

8 ugers mindfulness-kursus (MBSR)

mar 23
09:30 - 12:30

MBSR for sundhedsprofessionelle

apr 11
09:30 - 12:00

8-ugers MBSR mindfulness-forløb – Lejre

Se kalenderen

Annonce

Footer

Kontakt

Om Lene Møbjerg
MBSR-kurser
Kontaktinfo
Nyhedsbrev

Mindfulnessguiden

Om Mindfulnessguiden
Annoncer
Sponsoreret indhold
Privatlivspolitik

Kalender

Om kalenderen
Hjælp til kalenderen
Brugerbetingelser
Opret bruger

Copyright © 2017-2021 Mindfulnessguiden