“Lige meget hvor du går hen er du der” er en af de mest læste og anerkendte bøger om mindfulness.
Bogen er skrevet af Jon Kabat-Zinn, udgivet første gang på engelsk i 1994 og på dansk i 2013. Det er en mellemstor bog på omkring 300 sider, men den er delt op i små korte kapitler og er let at læse.
Af en eller anden grund, er der sat ekstremt få kommaer i bogen, så hvis du er sprognørd, vil du få rig lejlighed til at praktisere mindfulness på din irritation. Hvem ved – måske er det meningen?
“Lige meget hvor du går hen er du der” er en slags manifest, der beskriver, hvordan du bedst praktiserer mindfulness i din hverdag. Den henvender sig både til dig, der lige er begyndt på mindfulness og dig, der har været i gang i mange år.
Ingen klassisk selvhjælpsbog
“Lige meget hvor du går hen er du der” er ikke en klassisk selvhjælpsbog med et færdigt program med skemalagte øvelser, som du kan følge. Hvis du søger det, skal du meget hellere begynde med for eksempel “Lev med livets katastrofer“, som Jon Kabat-Zinn også har skrevet.
Hvis du søger hjælp midt i en livskrise, hvad enten det er stress eller sygdom, kan det også være bedre at læse en bog, der giver mere konkrete anvisninger.
Du kan finde flere forslag på oversigten her over bøger på dansk. Eller endnu bedre – tag et kursus, hvor du kan få undervisning ansigt til ansigt. Du kan se oversigten over alle MBSR-kurser i Danmark her.
Inspiration til de nysgerrige
“Bogen skal give hurtig og nem adgang til det væsentlige i opmærksomhedsmeditationen og dens anvendelsesområder”, skriver Kabat-Zinn. Det gør den også, men den gør det i form af inspiration og forslag. Så skal du selv være nysgerrig og stykke tingene sammen.
Bogen er derfor også i høj grad henvendt til mennesker, der allerede mediterer. De korte kapitler fokuserer på at opbygge en praksis og bringe den til anvendelse overalt i dagligdagen. De fungerer rigtigt godt som inspiration, hvor du for eksempel kan læse et af de små kapitler hver dag.
Samtidig er det også en bog, som du kan vende tilbage til igen og igen. Så hvis du er interesseret i mindfulness, er den god at have stående på reolen.
Citater, små historier og digte
“Lige meget hvor du går hen er du der” er fuld af citater. Der er både citater fra den østlige og vestlige verden, citater sagt for nyligt eller for tusinder af år siden.
Der er mange citater fra buddhistiske, indiske og kinesiske vismænd og digtere – og fra forfatteren Henry David Thoreau, der levede i 1800-tallet i New England.
Sidstnævnte har en særlig plads i bogen og der refereres flittigt til hans værk “Walden“. Første del indledes med hans ord: “Kun den dag gryer, som vi vågner op til”.
Et af de mest kendte citater fra bogen, som oprindeligt stammer fra 1970’er-yogien Swami Satchitananda lyder:
Du kan ikke standse bølgerne, men du kan lære at surfe.
Det er noget af det, som bogen vil lære os. I stedet for at kæmpe med vores ubehagelige tanker og følelser, må vi lære at være med dem til stormen stilner af.
Udover citaterne indeholder bogen mange små historier, digte og oplevelser fra hverdagen. Der er for eksempel et lille kapitel om, hvad forfatteren har lært af, at hans kone efterlader skålen med kattemad i vasken, mens et andet handler om at gøre komfuret rent.
Lige meget hvor du går hen er du der – hvad betyder det?
Den lidt kryptiske titel henviser til, at uanset hvor højt vi ønsker, at ting skal blive anderledes, så er vi der, hvor vi er. I dette øjeblik. Og ligemeget, hvor meget, du ønsker, at du var anderledes, så er du, som du er. Lige nu.
“Alt hvad der er hændt dig, er allerede sket. Det afgørende spørgsmål er, hvad du gør med det? Med andre ord: “Hvad så?” Hvad enten vi kan lide det eller ej, er dette øjeblik det eneste, vi har at arbejde med”, står der i bogens indledning.
Bogen vil lære os, at lige meget hvor vi går hen, så er vi der. Meditation og træning i bevidst nærvær er vejen til den erkendelse. Så vi kan vågne op til den virkelighed, der er.
Som Kabat-Zinn skriver: “Meditation er den eneste forsætlige og systematiske menneskelige aktivitet, der til syvende og sidst går ud på ikke at forbedre sig selv eller nå nogen steder hen, men helt enkelt drejer sig om at erkende, hvor du allerede er”.
Læs et uddrag eller køb bogen
Hvis du har fået lyst til at læse hele bogen eller et uddrag, kan du finde links her.
Læs et uddrag af bogen her (Google Play)
- Køb bogen hos Gucca til 259,95 kr. (reklamelink)
- Køb bogen hos Saxo til 329 kr. (reklamelink)
Anmeldelser af bogen
Du kan også læse hele lektørudtalelsen her. Det er den vurdering, som bibliotekerne bruger, når de skal indkøbe materialer.
I udtalelsen bliver bogen blandt andet beskrevet sådan:
Gennemgang af det væsentlige i opmærksomhedsmeditation og dens anvendelsesområder. Bogen er i realiteten en håndbog i buddhistisk praksis på vestlig grund og i et vestligt sprog, men er tænkt som en håndsrækning til mennesker i en kaotisk og stresset verden uden krav om at disse skal isolere sig fysisk og åndeligt fra denne.
NB: Der indgår affiliate links på denne side.