Hvorfor er der så mange anekdoter og digte i mindfulness, spørger 44-årige Jesper. Læs hele spørgsmålet og svaret fra MBSR-lærer og psykolog Heidi Berg Nielsen.
SPØRGSMÅL
Min kæreste går meget op i mindfulness og fik overtalt mig til at prøve et MBSR-kursus. Det var på mange måder faktisk en god og lærerig oplevelse. Jeg har et travlt og stressende arbejdsliv, og jeg kan sagtens se, at mindfulness kan være et godt værktøj til at håndtere den stress.
Det som irriterer mig, er alle digtene, historierne, citaterne, ritualerne omkring det.
Hvad gør det godt for, at vi skal sidde i en cirkel på gulvet?
Hvorfor skal vi høre Rumi-digte?
Jeg tror, at man skræmmer mange – især mænd – væk på den måde. Kunne man ikke lave et kursus, hvor man bare lærte at bruge mindfulness som et værktøj, uden digte, historier og livsfilosofiske citater?
Med venlig hilsen
Jesper
LÆS OGSÅ: Hvordan fortsætter jeg efter MBSR-kurset?
SVAR
Kære Jesper
Tak for dit spørgsmål. Det er dejligt at høre, at du er åben i forhold til at prøve et MBSR-kursus og være nysgerrig på at træne opmærksomheden. På den måde har du mulighed for at blive mere bevidst om kroppen, sindet, vaner og mønstre.
Det kunne være umiddelbart nærliggende at besvare dit spørgsmål udfra vinklen omkring indholdet i kurset, men det vil jeg ikke gøre her. Jeg vælger i stedet at tage en anden tilgang:
Det lyder nemlig som om, at du er blevet opmærksom på irritation, som har det med at rettet sig i mod noget: “Det er også fordi, at….”
En del af mindfulness-træningen handler om at tage ejerskab over sine følelser. Det handler om at være nysgerrig og rummelig overfor, hvad end der dukker op i opmærksomheden. Så her har du en mulighed for at se på irritation.
LÆS OGSÅ: Oversigt over MBSR-kurser i Danmark
Hvordan mærker du irritation?
Jeg vil derfor invitere dig til virkelig at være nysgerrig på, hvordan irritation mærkes i dig – fysisk og mentalt.
Hvilke tanker sætter det i gang? Hvilke fornemmelser? Uden at der er noget som helst, der skal ændres. På den måde kan du træne at tage ejerskab over, hvad der foregår inde i dig med venlighed og rummelighed.
Sindet vurderer hele tiden, hvad der er godt, neutralt eller skidt. Vores organisme vil gerne i retning af det, som vurderes som godt/ behageligt og væk fra det som er skidt/ ubehageligt. Når det er neutralt, bliver det ofte ligegyldigt og kedeligt.
Så du har mulighed at være opmærksom og undersøgende på de helt naturlige reaktioner, der hele tiden opstår i vores kontakt med os selv og omverden.
God fornøjelse med din videre mindfulness træning.
Med venlig hilsen
Heidi Berg Nielsen
LÆS OGSÅ: 15 stærke mindfulness-citater
Om Heidi Berg Nielsen
- Baggrund: Heidi er autoriseret psykolog, MBSR-lærer og har en terapeutisk efteruddannelse i Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og Integrativ Gestalt Terapi (IGP). Hun er ansat på Aarhus Universitet på Dansk Center for Mindfulness, hvor hun varetager kurser i MBSR og uddannelse af undervisere.
- Særlig viden om: Heidi har tidligere i en længere årrække arbejdet på Aarhus Universitets Hospital med udredning og behandling af mennesker, der lider af funktionelle lidelser. Hun har stor erfaring med både det kliniske arbejde med MBSR-grupper, ACT gruppeterapi og individuel terapi og undervisning og supervision af professionelle. Hun en af nøglepersonerne i et kommende projekt, hvor der skal uddannes skolelærer til at undervise børn og unge i mindfulness-baseret undervisningsprogram.
Har du selv et spørgsmål om din praksis og om mindfulness?
I Mindfulnessguidens brevkasse kan du få svar på dine spørgsmål om mindfulness. Spørgsmålene bliver besvaret af en række mindfulness-lærere, der alle har en stor viden om mindfulness inden for forskellige områder.
Du kan sende dit spørgsmål anonymt til Mindfulnessguidens brevkasse her