Her er en opsamling fra vores sidste mødegang og en række ressourcer, der kan være en hjælp eller støtte på din vej. De fem forhindringer I mindfulness er det vigtigt at kende til det, der udfordrer os, også i forhold til vores praksis. Vi taler om forhindringer, ikke om fejl. Det er ikke fejl, som […]
MBSR-hold
MBSR-forløbet: Uge 7
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 6. Gående meditation Gående meditation er ligesom yogaen en mulighed for at udforske mindfulness gennem bevægelse. At gå er endnu en rutine-aktivitet, som vi normalt tager fuldstændigt for givet og ikke skænker meget […]
MBSR-forløbet: Uge 6
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 6. Kommunikation “De fleste mennesker lytter ikke for at forstå; de lytter for at svare.” Kender du det? Citatet af den amerikanske forfatter Stephen R. Covey peger på en central udfordring i kommunikation: […]
MBSR-forløbet: Uge 5
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 5. Tro ikke på alt, hvad du tænker Måske du allerede har opdaget, at vi ikke har kontrol over vores tanker eller over, hvad vi tænker? Alligevel kommer vi ofte til at vores […]
MBSR-forløbet: Uge 4
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 4. Ubehag – et sammensat fænomen Det, vi kalder ubehag, er ofte ikke én enkelt ting, men et sammensat fænomen. Når vi begynder at undersøge det nærmere, kan vi opdage, at det ikke […]
MBSR-forløbet: Uge 3
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 3. Yoga: Meditation i bevægelse Yoga i mindfulness handler om at bringe opmærksomhed og nærvær til kroppen. Det handler ikke om den fysiske præstation, men på at bruge fornemmelserne i kroppen som et […]
MBSR-forløbet: Uge 2
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som vi gennemgik. Formel og uformel træning Mindfulness-træning består af både formel træning og uformel træning. Den formelle træning er den tid, du bevidst sætter af til at meditere, fx gennem siddende meditation, bodyscan eller mindful yoga. Den uformelle træning er det, du gør […]
MBSR-forløbet: Uge 1
Her kan du læse en opsamling på de emner og temaer, som du kan arbejde videre med på egen hånd i uge 1. At tage godt vare på sig selv – og hinanden At træne mindfulness er i høj grad en træning i at tage godt vare på sig selv. Det er en træning i […]