• Skip til indhold
  • Gå direkte til primær sidebar
  • Gå direkte til footer
  • Forside
  • Mindfulness-kalenderen
    • MBSR-kurser
    • MBKT-kurser
    • Stilhedsretreats
    • Stilhedsdag
  • Lær mindfulness
    • Start her
    • Kurser
    • Retreats
    • Udstyr og tilbehør
  • Apps og bøger
    • Apps
    • Bøger
    • Forskning i mindfulness
    • Film og web
  • Meditationer
    • Guidede meditationer
    • Mindful yoga
    • Andre øvelser
    • Børn og unge
  • Mere
    • Lene Møbjerg
    • Om Mindfulnessguiden
    • Brevkasse
    • Citater om mindfulness

Mindfulnessguiden

Begynderens guide til mindfulness

Annonce

Du er her: Forside / Brevkasse / Er det en god ide at meditere til mindfulness-musik?

Er det en god ide at meditere til mindfulness-musik?

22. april 2018 By Lene Møbjerg Toft

Er det en god ide at høre mindfulness-musik, når jeg mediterer, spørger 57-årige Birgit. Læs hele spørgsmålet og svaret fra MBSR-lærer Tove Hansen.

SPØRGSMÅL:

Jeg har fundet mange meditationer, hvor der er baggrundsmusik eller “mindfulness-musik” til at høre i baggrunden, når man mediterer. Jeg synes, at det er rart at have musik i baggrunden, når jeg mediterer. Måske fordi jeg godt kan synes, at det er kedeligt .

Men jeg er ikke sikker på, om det er en god ide?

Hilsen Birgit, 57 år

SVAR:

Kære Birgit

Tak for dit spørgsmål om, hvorvidt det er en god ide at meditere til mindfulness-musik. Du skriver, at det er rart at have musik i baggrunden, når du mediterer, men at du ikke er sikker på, at det er en god ide.

Nej, som du ganske rigtigt selv skriver, er det ikke nogen god idé.

Umiddelbart føles det måske rart. Det er med til at give en god stemning og adsprede tankerne lidt – eller måske fylde et eventuelt tomrum op. Det giver rigtig god mening, hvis det drejer sig om at opnå velbehag, da musik stimulerer frigivelse af dopamin (hjernens lykkemiddel *), men hvis det drejer sig om at meditere, skal vi i en anden retning.

LÆS OGSÅ: Oversigt over alle MBSR-kurser i Danmark

Kedsomhed når du mediterer

Det er sindets natur hele tiden at prøve at finde det, der lige nu og her virker til at være bedst for os. Derfor er det helt naturligt, at vi bliver forstyrret af vores egne tanker, når vi prøver at sidde stille og “blot” meditere – det, der egentlig er så enkelt og så alligevel så vanskeligt.

Så dukker der en tanke op om, at du måske hellere skulle se at få hængt vasketøj op eller få skrevet en mail, osv… måske ledsaget af tanken om og følelsen af kedsomhed.

Det er vigtigt at acceptere, at “ja, sådan er det så lige her og nu” – og med venlighed over for dig selv vende tilbage til meditationen.

Vi påpeger igen og igen, at det skal ske med venlighed og uden at dømme. For selvom det er sindets natur at vandre, er vi tilbøjelige til at reagere negativt, når vi opdager, at tankerne er kørt afsted med os.

Sådan kan du arbejde med kedsomheden

Hvis følelsen af kedsomhed er stærk og det ikke umiddelbart lykkes dig at vende tilbage til meditationen, så prøv at sidde lidt med fornemmelsen af kedsomhed.

Mærk sansningen af kedsomhed og spørg: “Hvad er det egentlig, jeg mærker?”

Det er noget andet end at sidde med tanker, der ellers ofte opstår, som for eksempel:

  • “Hvorfor har jeg det sådan?”
  • “Hvad kunne jeg gøre i stedet for at sidde her, så jeg ikke mærkede det“
  • “Gå væk med dig følelse“.

Ofte vil det at sidde og observere en følelse få den til at forsvinde, i modsætning til hvis du stræber efter og aktivt prøver at få den væk.

LÆS OGSÅ: Er det bedst ikke at bruge guidede meditationer?

Musik er ikke velegnet til meditation

Konklusion: Musik er dejligt og en af de gode muligheder for at opnå velbehag via dopamin. Men på samme måde som andre ydre og indre stimuli er det ikke velegnet i din medtitationspraksis.

Venlig hilsen

Tove

* Dopamin:
Frigivelse af små mængder dopamin i hjernen giver et diffust velbehag, store mængder en lykkefølelse. Derfor er det vores belønningssystem, og noget vi mere eller mindre ubevidst jagter. Motion, musik, latter, sex, mad og drikke er eksempler på noget, der frigiver dopamin.

LÆS OGSÅ: Prøv 18 forskellige guidede meditationer (uden baggrundsmusik)

Om Tove Hansen

  • Baggrund: Tove Hansen er uddannet læge og har i 35 år været praktiserende læge med egen praksis i Hadsten. Siden 1967 har hun haft egen yoga- og meditationspraksis. Hun er uddannet MBSR-lærer fra Dansk Center for Mindfulness på Århus Universitet og har en 2-årig uddannelse i kognitiv terapi. Hun afholder MBSR-kurser, månedlige opfølgningshold og retræter hos Bangholm Klinikken.
  • Særlig viden om: Mindfulness i forhold til sundhed, sygdom og andre emner, hvor hendes baggrund som praktiserende læge er særligt relevant. 

Se Tove Hansens profil

Har du selv et spørgsmål om mindfulness? Skriv til brevkassen

I Mindfulnessguidens brevkasse kan du få svar på dine spørgsmål om mindfulness. Spørgsmålene bliver besvaret af en række mindfulness-lærere og eksperter, der alle har en stor viden om mindfulness.

Du kan sende dit spørgsmål anonymt til Mindfulnessguidens brevkasse her

Skrevet i: Brevkasse Tags: Mindfulness-musik

Primær Sidebar

Nyhedsbrev

Få inspiration til at komme i gang med mindfulness - og til at blive ved. Tilmeld dig og få nyt om mindfulness-kurser og retreats med undervisere over hele landet.

Persondatapolitik og cookies
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Seneste artikler

  • Test: Cosmic Cushion meditationspude
  • Test: Meditationspude fra Den Intelligente Krop
  • Guide: Valg af meditationspude
  • Test: Meditationspude fra Lotuscrafts
  • Guide: Sådan vælger du det rigtige mindfulness-kursus

Annonce for Den Intelligente Krop

Kommende MBSR-kurser

feb 27
17:30 - 20:00

MBSR ved Lisa Klint

mar 1
18:00 - 19:00

Gratis orienteringsmøde – MBSR

mar 8
17:00 - 19:30

8 ugers mindfulness-kursus (MBSR)

mar 23
09:30 - 12:30

MBSR for sundhedsprofessionelle

apr 11
09:30 - 12:00

8-ugers MBSR mindfulness-forløb – Lejre

Se kalenderen

Annonce

Footer

Kontakt

Om Lene Møbjerg
MBSR-kurser
Kontaktinfo
Nyhedsbrev

Mindfulnessguiden

Om Mindfulnessguiden
Annoncer
Sponsoreret indhold
Privatlivspolitik

Kalender

Om kalenderen
Hjælp til kalenderen
Brugerbetingelser
Opret bruger

Copyright © 2017-2021 Mindfulnessguiden