Jeg savner at kunne dele mindfulness med min mand. Hvad stiller jeg op med det savn?, spørger 56-årige Irene.
Læs hele hendes spørgsmål og svaret fra MBSR-lærer Eve Bengta Lorenzen her.
SPØRGSMÅL
Kære Eve
Hvad er dit råd, når ens ægtefælle gennem rigtigt mange år, ikke interesserer sig for mindfulness og ikke forstår, hvorfor det er vigtigt for en? Mindfulness har i mange år været en vigtig del af mit liv. Jeg har en daglig meditationspraksis og tager på retreats og kurser, når jeg har tid og råd.
Jeg ville sådan ønske, at det var noget, som jeg kunne dele med min mand. Jeg ville også ønske, at jeg kunne dele det med vores to store drenge, men det tror jeg er et umuligt ønske. Det føles ensomt, at noget der er så vigtigt for mig, ikke betyder noget for mine nærmeste.
Jeg tænker, at jeg burde kunne acceptere, at vi er forskellige. Min mand og jeg har altid haft meget forskellige interesser og det har jeg altid set som en styrke. Men jeg savner at kunne dele det med ham og jeg ved ikke, hvad jeg skal stille op med det savn?
Hilsen Irene, 56 år
LÆS OGSÅ: Årets gave til Valentines Dag – din fulde opmærksomhed i 10 minutter
SVAR
Kære Irene
Mange tak for dit spørgsmål. Der er mange, der vil kunne genkende dit savn og din følelse af ensomhed ved ikke at kunne dele. Det kan være smerteligt ikke at kunne dele noget, der føles dyrebart, med sine nærmeste.
Når mindfulness bliver så vigtig en del af vort liv, er det jo fordi, det ikke blot er en hobby eller et redskab, men en måde at leve sit liv på.
Når vi ikke føler os mødt og der opstår savn eller sorg, opstår der som regel også mange tanker om, at sådan skulle det ikke være. Det kan være tanker som:
- Den anden skal være anderledes, end han er.
- Jeg skal være anderledes, end jeg er.
- Jeg skal kunne acceptere, at tingene ikke er, som jeg gerne vil have, at de skal være.
Tanker som hurtigt kan afføde endnu flere overvejelser om hvad der er forkert eller hvad der mangler.
Når vi i stedet for at håbe på at blive set og forstået af den anden – (og ophører med at kræve af os selv, at vi skal kunne acceptere, at vi ikke bliver det), kan møde os selv, så begynder vi at træde fri af omstændighederne.
Praktiser medfølelse og omsorg for dig selv
Når sorgen eller modstanden rammer, kan du måske sætte dig, lægge en hånd på hjertet eller holde om dig selv, mærke vejrtrækningen og sende et ønske til dig selv. For eksempel: ”Må jeg tage mig af mig selv, midt i dette” eller ”Må jeg tage mig af mig selv med lethed og glæde”.
Så er du i gang med at praktisere medfølelse og selvomsorg, som er grundlæggende kvaliteter i mindfulness. Derfra kan det blive muligt på samme måde at finde ind i omsorg for din mand og dine børn.
Når du mærker ønsket om at dele mindfulness med dem, så kan du dele ved at kontakte den kærlighed, der er essensen i mindfulness og som også er essensen i forholdet til dine nærmeste. Herfra kan du ønske, at de må tage sig af sig selv med lethed. At de må være glade. At de må være trygge.
Vores nærmeste ønsker sjældent anvisninger
Din mand vil kunne mærke, når du på denne måde praktiserer mindfulness på et dybere plan. Denne kvalitet har potentialet til at ændre jeres relation og gøre ham interesseret i mindfulness.
Vores nærmeste ønsker sjældent at få anvisninger og finder som regel ind i modstand, når det bliver os meget om at gøre at overbevise dem om for eksempel værdien af mindfulness.
Kun gennem at møde dem som de er, kan der opstå en sand åbning og interesse. Og heri er indlejret accept.
Krav om at acceptere en vanskelig situation
Når vi kræver af os selv, at vi skal kunne acceptere en vanskelig situation, udsætter vi os selv for en høj grad af indre dømmen, som er det modsatte af medfølelse. Du har muligvis oplevet, hvordan dit krav til dig selv om at være accepterende kan skabe en opspænding.
Opspænding indebærer en form for aflukning og dermed øges vor oplevelse af ensomhed.
Du skriver, at du praktiserer og deltager i mange kurser og retreats, så du er allerede rigtig godt på vej i forhold til at tage dig af dig selv.
Du kan dele mindfulness uden at tale om det
Savnet ved ikke at kunne dele sine erfaringer i relationen, kunne blive mulighed for at fordybe praksis yderligere. Til at finde ind i en form for kærlighed, som ikke er afhængig af at opnå noget.
Hvis du kan finde ind i en intention om at lade savnet være en anledning til at åbne hjertet og tillade din sårbarhed, så er du på en meget fin måde i gang med at dele mindfulness med din mand. Uden at I behøver at tale om mindfulness.
Når der opstår svære følelser eller tanker, så lad det være en anledning til at søge stabiliteten i kroppen og i selvomsorgen.
Prøv en måned
Som et eksperiment kan du måske afsætte en måned, hvor du lader det være vigtigere, hvordan du møder dig selv og dine nærmeste, end hvad du opnår sammen med dem?
En måned hvor en dybere forbundethed sættes over den, der opnås igennem fælles forståelse.
Håber at du har mod på det og vil glæde mig til eventuelt at høre tilbage fra dig.
Eve
Om Eve Bengta Lorenzen
- Baggrund: Eve er blandt pionererne indenfor Mindfulness i Danmark. Hun har skrevet flere bøger om Mindfulness og har mere end 30 års erfaring med meditation. Hun er som den første herhjemme uddannet og certificeret MBSR-lærer fra University of Massachusetts Medical School i USA. Herfra er hun også efteruddannet i Interpersonal Mindfulness. Sammen med Robert J. Jørgensen er hun indehaver af Mindfullife.
- Særlig viden om: Eve har specialiseret sig indenfor de tre områder: Mindful Compassion (selvomsorg), Mindful smertehåndtering, Mindfulness i relationen ( mindfulness baseret dialog). Hun har siden 2008 afholdt kurser i Mindfulness Baseret Dialog og tilbyder efteruddannelse for MBSR instruktører i Mindful Compassion & Pain Management.
Har du selv et spørgsmål om mindfulness? Skriv til brevkassen
I Mindfulnessguidens brevkasse kan du få svar på dine spørgsmål om mindfulness. Spørgsmålene bliver besvaret af en række mindfulness-lærere, der alle har en stor viden om mindfulness inden for forskellige områder.
Du kan sende dit spørgsmål anonymt til Mindfulnessguidens brevkasse her