Her i sommerferien har jeg blandt andet læst den her fine bog: Mindful at Work af Helle Iversen.
Den har alt for længe har ligget på mit sengebord, men nu hvor børnene legede i poolen, fik jeg tid til læse den.
Hvad handler bogen om?
Bogen handler om mindfulness på arbejdspladser. Den beskriver kurset Mindful at Work, som er et 8-ugers kursus udviklet af Helle Iversen.
Kurset har meget tilfælles med MBSR (mindfulness-baseret stressreduktion), som jeg underviser i, men der er også forskelle. Det kræver mindre tid, meditationerne er kortere (10 minutter om dagen) og der er fokus på oplevelser og udfordringer i arbejdslivet.
Hvem er forfatteren?
Helle Iversen er uddannet MBSR-lærer fra Aarhus Universitet – ligesom jeg selv – og før det arbejdede hun i IT-branchen i Danmark og Schweiz. Hun har siden 2018 stået bag virksomheden Mindful at Work og har specialiseret sig i mindfulness på arbejdspladser.
Jeg kender ikke Helle Iversen personligt, men jeg har fulgt hendes arbejde en del år. Hvis du synes, at mindfulness på arbejdspladser er spændende og vigtigt, så tjek også podcasten “Træn Trivslen”, hvor hun medvirkede i foråret.
PODCAST: Mindfulness på arbejdspladsen – praksis og øvelser – Helle Iversen
Hvad vil hun med bogen?
Helle Iversen skriver selv, at hendes mission er at skabe arbejdsglæde og mindre stress på de danske arbejdspladser.
Det er der mange, der gerne vil og det er svært at være uenig i. Bogens styrke er, at den anviser en meget konkret vej til at føre den mission ud i livet: Du eller dine medarbejdere kan følge det her 8-ugers forløb, lave de guidede meditationer hver dag og så vil de fleste opleve, at det har en effekt på deres stressniveau.
Hvorfor træne mindfulness på arbejdet?
Mange danskere oplever et højt niveau af stress. Det er et stort problem for den enkelte, men også for arbejdspladsen. Derfor ønsker mange virksomheder at forebygge stress – og her er mindfulness en evidensbaseret løsning.
I bogen præsenterer Helle Iversen den forskning, der viser, at mindfulness kan sænke stressniveauet, også på arbejdspladser. Derudover kan mindfulness-træning styrke koncentration, hukommelse og kreativitet og give bedre relationer.
Hvem henvender bogen sig til?
Bag på bogen spørger Helle retorisk ”Har du overskud til familien, når du går hjem fra arbejde?” Det er er der alt, alt for mange af os, der ikke har. Men det behøver ikke at være sådan. Det er ikke nogen naturlov, at vi altid skal have rygende travlt på arbejde og være udkørte, når vi kommer hjem.
Bogen er til dig, der gerne vil reducere eller forebygge stress, men ellers er sund og rask nok til at gå på arbejde. Med bogen kan du tage Mindful at Work-kurset på egen hånd derhjemme i dit eget tempo. Du kan også læse bogen, for at blive klædt på til at indføre mindfulness på din arbejdsplads.
Hvordan er bogen skrevet?
Helle Iversen er en virkeligt dygtig formidler, og det viser sig tydeligt i bogen. Jeg har en baggrund som journalist, så det er noget, som jeg går ret meget op i.
Bogen er skrevet i et letforståeligt sprog, næsten talesprog. Næsten alle sider har små illustrationer, lister, oversigter, tegninger eller grafikker. Til sammen gør det bogen nem at læse og lettilgængelig, også hvis du ikke har noget kendskab til mindfulness i forvejen.
Man siger tit, at mindfulness er enkelt, men ikke let. Det samme gælder at formidle det. Så stor tak til Helle Iversen for at formidle det på en indbydende måde, så det bliver let at forstå og komme i gang med.