Er mindfulness i virkeligheden alt for svært for de fleste?, spørger 57-årige Inge. Hun vil gerne vide, hvad forskningen viser. Er der evidens for, at MBSR-kurset har en positiv effekt, der rækker ud over de 8 uger? Læs hendes spørgsmål, og svaret her: SPØRGSMÅL Jeg har haft meget stor glæde af mindfulness, efter at jeg […]
Nyheder
Skal børn lære mindfulness i skolen og SFO’en?
Skal børn lære mindfulness i skolen og SFO’en?, spørger 53-årige Thomas? Eller burde vi ikke i stedet skabe nogle mindre stressende omgivelser for vores børn? Læs hele hans spørgsmål og svaret fra MBSR-lærer Rikke Braren Lauritzen, der også er formand for foreningen Center for Mindfulness i Skolen. SPØRGSMÅL På min søns skole bliver der i […]
Hvornår kan jeg få mindfulness på recept hos lægen?
Hvornår kan jeg få mindfulness på recept hos lægen og hvornår kan mine børn lære mindfulness i skolen? Sådan spørger 42-årige Kasper, der har skrevet til Mindfulnessguidens brevkasse. Læs svaret fra Lone Overby Fjorback, der er leder af Center for Mindfulnes ved Aarhus Universitet. SVAR Kære Kasper, Vi arbejder på sagen! Her er vores fem […]
Hvad er en bodyscan-meditation?
Øvelsen “bodyscan” er en klassisk mindfulness øvelse. Det er en af de bedste øvelser at begynde med, hvis du ikke har noget kendskab til mindfulness. En bodyscan-meditation handler om at mærke kroppen. Du kan lave øvelsen siddende eller liggende på din seng, på en madras eller et tæppe. På det evidensbaserede 8-ugers stressreduktionsprogram (MBSR) starter deltagerne […]
5 gode meditationsstillinger: Find den rigtige for dig
Der er mange udfordringer ved mindfulness. En af dem, som du hurtigt vil møde, er at finde en god meditationsstilling. Det er rigtigt vigtigt, at du sidder godt, når du mediterer. Her er et par ting, som du kan være opmærksom på, når du skal finde en stilling, der er god for dig: Sid oprejst: Hvis […]
7 gode råd: Sådan undgår du at falde i søvn under meditation
En af de største faldgruber under en meditation er, at du falder i søvn eller falder hen i sløvhed. Det er helt normalt at opleve det som en stor udfordring, når du begynder at meditere. Mange mennesker lever et travlt og stresset liv uden egentlig at mærke, hvordan de har det. Når du sætter dig […]
Kan mindfulness hjælpe på søvnproblemer og tankemylder?
Kan mindfulness hjælpe på søvnproblemer og tankemylder?, spørger 37-årige Nicolai. Læs hele hans spørgsmål og svaret fra MBSR-lærer Ann Ostenfeld-Rosenthal. SPØRGSMÅL Jeg har taget et 8 ugers MBSR-kursus, da jeg har haft problemer med stress og søvnproblemer. Det er dejligt at meditere og jeg falder hurtigt i søvn. Det hjælper mig også i de perioder, […]
Jeg savner at kunne dele mindfulness med min mand
Jeg savner at kunne dele mindfulness med min mand. Hvad stiller jeg op med det savn?, spørger 56-årige Irene. Læs hele hendes spørgsmål og svaret fra MBSR-lærer Eve Bengta Lorenzen her. SPØRGSMÅL Kære Eve Hvad er dit råd, når ens ægtefælle gennem rigtigt mange år, ikke interesserer sig for mindfulness og ikke forstår, hvorfor det […]
Hvordan fortsætter jeg efter MBSR-kurset?
Hvordan fortsætter jeg efter MBSR-kurset? Er det spildt?, spørger 41-årige Johan, der ikke har mediteret de sidste to måneder. Læs hele hans spørgsmål og svaret fra MBSR-lærer Ann Ostenfeld-Rosenthal. SPØRGSMÅL Har I nogen gode råd til, hvordan man fortsætter efter MBSR-kurset? Jeg deltog i efteråret i et MBSR-kursus, men efter forløbet har jeg overhovedet ikke […]
Er der noget religiøst ved mindfulness?
28-årige Thea har skrevet til brevkassen og stillet et meget kort og vigtigt spørgsmål. Hun spørger: Er der noget religiøst ved mindfulness? Læs svaret fra MBSR-lærer og læge Tove Hansen her: SVAR: Kære Thea. Tak for dit spørgsmål: Er der noget religiøst ved mindfulness? Det korte svar er: Nej. I den formelle mindfulness-træning bruger man […]