Indlæser Begivenheder

« Alle Begivenheder

8 ugers mindfulness-kursus (MBSR)

26. oktober- 17:30 - 20:00

2300 kr.
Lene Møbjerg Toft

Oplever du en stresset hverdag, og ønsker du mere ro og balance i dit liv?

MBSR-kurset er for alle, der gerne vil have mere nærvær, ro og glæde i deres hverdag. Det kan også være til dig, der oplever søvnproblemer, tankemylder, uro og bekymring, angst eller smerter i kroppen.

Om MBSR

MBSR (mindfulness-baseret stressreduktion) er et 8 ugers videnskabeligt veldokumenteret træningsprogram. Det er udviklet på University of Massachusetts i USA af den amerikanske professor Jon Kabat-Zinn i 1979. Siden har det været anvendt over hele verden til mange forskellige målgrupper.

Kursets opbygning

Forløbet består af:

  • 8 undervisningsgange (2,5 time)
  • en hel fordybelsesdag i stilhed

Derudover vil der være 30-45 minutter træning på egen hånd derhjemme 6 gange ugentlig. Du vil få tilsendt lydfiler med guidede meditationer til hjemmearbejdet.

Øvelser

MBSR-holdet er et intensivt forløb, hvor vi træner evnen til at være opmærksomt tilstede i det nuværende øjeblik, uden at dømme. Træningen består af en række praktiske mindfulness-øvelser, som fx liggende kropsscanning, blide yoga-øvelser og siddende meditationer.

Undervisning

Mindfulness-øvelserne suppleres med samtale om oplevelser og erfaringer. Der undervises også i stressfysiologi og kommunikation, samt i vores måde at forholde os til vores tanker, følelser og adfærd.

Målgruppe

MBSR er ikke terapi, men træning i bevidst nærvær, opmærksomhed og egenomsorg. Det er ikke kun for folk med stress, men for alle der ønsker at lære mindfulness og opnå øget nærvær og større selvindsigt.

Gratis orienteringsmøde

Inden du tilmelder dig MBSR-holdet, inviteres du til et gratis orienteringsmøde, hvor vi gennemgår kursets form og indhold. Her kan du møde underviseren, prøve en enkelt øvelse og stille spørgsmål. Først derefter er din tilmelding bindende.

Kan du ikke deltage i orienteringsmødet? Skriv til underviser Lene Møbjerg på [email protected] Så får du tilsendt en optagelse af orienteringsmødet, som du kan se derhjemme.

Se mere om det gratis orienteringsmøde

Tid og sted

Kurset afholdes på Leragergård, Vældegaardsvej 30, i Glostrup.

Datoer:

  • Gratis orienteringsmøde: Onsdag 05.10.2022, kl. 17:30-19:00
  • 1 session: Onsdag 26.10.2022 17:30-20:00
  • 2. session: Onsdag 02.11.2022 17:30-20:00
  • 3. session: Onsdag 09.11.2022 17:30-20:00
  • 4. session: Onsdag 16.11.2022 17:30-20:00
  • 5. session: Onsdag 23.11.2022 17:30-20:00
  • 6. session: Onsdag 30.11.2022 17:30-20:00
  • Stilhedsdag: Lørdag 03.12.2022 10:00-17:00
  • 7 session: Onsdag 07.12.2022 17:30-20:00
  • 8. session: Onsdag 14.12.2022 17:30-20:00

Om underviseren

Lene Møbjerg er journalist og uddannet mindfulness underviser.

Hun er uddannet i MBSR-programmet fra Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet i samarbejde med Brown University i USA. Uddannelsen er den originale og evidensbaserede udgave af 8 ugers forløb Mindfulness Baseret Stressreduktion.

Til daglig arbejder Lene på deltid i Undervisningsministeriet, er indehaver af virksomheden Mindfulnessguiden og underviser i mindfulness.

Spørgsmål til kurset

Du er meget velkommen til at kontakte mig på [email protected], hvis du har spørgsmål til kurset – Kh Lene Møbjerg

Tilmelding hos FOF

Du tilmelder dig hos FOF Københavns Omegn

Tilmelding til MBSR-hold

Detaljer

Dato:
26. oktober
Tidspunkt:
17:30 - 20:00
Pris:
2300 kr.
Begivenhed Kategori:

Arrangør

Lene Møbjerg Toft
E-mail:
lmt@mindfulnessguiden.dk
Se Arrangør hjemmeside

Other

Underviserens uddannelse
MBSR-lærer fra Aarhus Universitet/UMass
Sprog
Dansk
Undervisningsform
Fysisk fremmøde
Målgruppe
For alle
Landsdel
Region Hovedstaden

Sted

Leragergård
Vældegaardsvej 30
Glostrup, Region Hovedstaden 2600 Danmark