• Skip to main content
  • Gå direkte til primær sidebar
  • Gå direkte til footer
  • Forside
  • Din praksis
  • Bøger og apps
  • Børn og unge
  • Brevkasse
  • Mindfulness-kalenderen

Mindfulnessguiden

Begynderens guide til mindfulness

Annonce

Forside » Børn og unge » 5 gode mindfulness-apps til børn

5 gode mindfulness-apps til børn

25. juli 2018 By Mindfulnessguiden

Leder du efter mindfulness-apps til børn med guidede meditationer eller mindfulness-øvelser?

Der findes endnu ikke mange danske mindfulness-apps til børn, men her er et overblik over nogle af mulighederne. Alle de 5 apps indeholder sekulære mindfulnessøvelser, der kan bruges af alle uafhængigt af religion.

Du kan også tjekke oversigten med 7 gratis mindfulness-apps på dansk til voksne.

Inden du går igang

Husk, at det skal være noget som dit barn har lyst til at deltage i. Hvis barnet ikke har lyst til at lytte til en guidet meditation eller øvelse, så lad være.

Der er mange andre muligheder for at træne nærvær med børn end guidede meditationer. Det kan for eksempel være sanseøvelser, hvor I sammen føler på ting, lytter til musik eller smager på mad. Det kan også være lege, der fokuserer på kroppen og den fysiske bevægelse.

Her kommer de 5 mindfulness-apps til børn:

  1. Mindfulness for børn Appen
  2. STOP -Mindfulness Skole App
  3. YOGO
  4. MSC-mindfulness
  5. Dansk Meditation for Børn

 1. Mindfulness for Børn Appen

Appen indeholder 7 guidede meditationer, der er lavet til børn fra 5 år og opefter. Appen er udviklet af Pia Holgersen, der er psykomotorisk terapeut og Jannik Holgersen, der er app-udvikler. Den indeholder bodyscan, visualiseringer og små åndedrætsøvelser. Meditationerne er indtalt af Pia Holgersen, der har en sød og børnevenlig stemme.

Ved hver meditation er der en kort tekst. Den beskriver, hvad tankerne bag meditationen er og hvad man som forældre kan være opmærksom på.

Meditationer i appen:

  • Bodyscan (11 eller 15 minutter)
  • Meditation med fokus på åndedræt, krop, tanker og følelser (4 minutter)
  • Kombineret åndedræts- og visualiseringøvelse (5 minutter)
  • 3 versioner af en godnat-meditation med lyde fra enten skov, hav eller bæk. De består af både en kropslig øvelse, en fysisk øvelse og en bodyscan. (23 minutter)
  • 3 lydfiler uden guidning, hvor barnet kan lytte til lyde fra skoven eller havet. (12 eller 20 minutter).

Pris: 45 kr.
Download:
App Store (reklamelink) og Google Play.

LÆS OGSÅ: 7 gode mindfulness-øvelser til børn

2. STOP – Mindfulness Skole App

STOP er en gratis app til elever i de ældste skoleklasser med 15 forskellige øvelser. Den er målrettet elever i 7.-10. klasse, men vil også kunne bruges af de lidt yngre. Appen er udviklet som en del af et undervisningsforløb i mindfulness til de ældste skoleelever. Den er let at komme i gang med og kan bruges uafhængigt af undervisningsmaterialet. Meditationerne er indtalt af MBSR-lærer Rikke Lauritzen, der har en behagelig og venlig stemme.

Meditationer i appen:

  • Spise med opmærksomhed (5 eller 10 minutter)
  • Opmærksomhed på kroppen (20 minutter)
  • Opmærksomhed på åndedrættet (5, 10 eller 15 minutter)
  • Liggende og stående mindful yoga (15 eller 26 minutter)
  • Gående meditation (8 eller 14 minutter)
  • Kærlig venlighed til dig selv eller andre (10 minutter)
  • Opmærksom på lyde og tanker (6 eller 10 minutter)
  • Opmærksomhed på følelser (6 eller 10 minutter)
  • Det korte og lange frikvarter (5 eller 15 minutter)
  • Bjerget og Stille Sø-meditation
  • Stilhed, klokker og naturlyde (3, 6 eller 10 minutter)

Pris: Gratis
Download:
App Store og Google Play

Du kan læse mere om appen her: “Ny mindfulness-app til børn og unge”

3. YOGO

YOGO er en app med fysiske og mentale øvelser inspireret af yoga og meditation til børn fra 5-6 år og op. Alle øvelser tager tre minutter og er indtalt i et energisk tempo over musik. Du kan prøve den gratis version og se, om tempoet passer dig. Øvelserne er skrevet af yogalærere og indtalt med en sød og børnevenlig stemme. De er lavet til at skabe ro og et sundt læringsmiljø i klasseværelset, men vil også kunne bruges hjemme. Udover øvelserne til de yngste skolebørn, findes også en version til de store børn og voksne.

Meditationer i appen:

  • Et kys fra en sommerfugl – godnat meditation (3 eller 5 minutter).
  • Stræk dig lang – stående øvelse, stræk din krop (3 minutter).
  • Lille flamme – siddende meditation med fokus på kroppen. (3 minutter)
  • Desuden tre korte lydfiler med stille musik, pop musik og lounge musik uden guidning (3 minutter)
Pris: Gratis adgang til 4 øvelser. Mulighed for tilkøb af flere øvelser, der kan købes enkeltvis til 8. kr. stykket.
Download
: App Store (reklamelink) og Google Play

4. MSC-mindfulness for børn og unge

Appen er delt i to dele. Et indhold for børn i alderen ca. 3-12 år og et indhold for unge i alderen ca. 12-18 år. Stine Østergaard Rasmussen, der står bag appen, har en venlig og behagelig stemme. Hun er uddannet folkeskolelærer og mindfulnessinstruktør fra Gambor University, Cambridge i 2008, og har arbejdet med meditation siden 1988.

Meditationerne i appen findes også på Youtube. Så du kan teste dem der og så købe appen, hvis du foretrækker at have dem samlet i en app.

Meditationer i appen:

  • Massagefortælling – Viktor og Snemanden
  • Mærk kroppen – Kropsscanning (7 minutter)
  • Mærk åndedrættet – Åndedrættet (8 minutter)
  • Mærk fokus – Fokus (8 minutter)
  • Yoga – Børneyoga (12 minutter)

Pris: 69 kr.
Download: App Store (reklamelink) eller Google Play

LÆS OGSÅ: Oversigt over alle MBSR-kurser i Danmark

5. Dansk Meditation for Børn

Dansk Meditation for Børn er en mindfulness app med 8 danske meditationer til de ældste børn og deres forældre. Den er udviklet og oplæst af Lars Pedersen. Der er baggrundsmusik til alle meditationer.

Meditationer i appen: 

  • Visualiseringsøvelse med hvidt lys, der spreder sig i kroppen (7 min)
  • Kropsscanning (7min)
  • Kropsscanning (13 min)
  • Kærlig meditation med positive ønsker (7 min)
  • 4 meditationer med rytmisk vejrtrækning på 5, 10, 15 og 20 minutter.

Pris: 17 kr.
Download: Google Play

NB: Der indgår affiliate links på denne side.

Skrevet i: Børn og unge, Nyheder

Primær Sidebar

Nyhedsbrev

Få inspiration til at komme i gang med mindfulness - og til at blive ved. Tilmeld dig og få gode råd, guides, anmeldelser, interviews og nyheder om mindfulness.

Persondatapolitik og cookies
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Annonce for Den Intelligente Krop

Kom godt igang

Har du et spørgsmål om mindfulness - så skriv til Mindfulnessguidens brevkasse

Skriv til Mindfulnessguidens brevkasse

I Mindfulnessguidens brevkasse kan du få svar på dine spørgsmål om mindfulness. Spørgsmålene bliver besvaret af en række mindfulness-lærere og … Læs mere om Skriv til Mindfulnessguidens brevkasse

Hvad er mindfulness? At kunne være bevidst nærværende - også når livet byder på andet end smukke solnedgange

Hvad er mindfulness?

Hvad er Mindfulness? Hvis det skal siges helt kort, så er mindfulness en træning i at være bevidst nærværende, hvor træningen består af meditationer … Læs mere om Hvad er mindfulness?

Seneste artikler

  • Gratis mindfulness-ressourcer
  • 5 favoritter hos Yogastream
  • Tag på stilhedsretreat i Danmark: 5 spændende muligheder
  • Mindfulness på fire poter
  • Kan jeg bruge mindfulness, når jeg er kristen?

Annonce for Den Intelligente Krop

Kommende MBSR-kurser

jan 13

MBSR ved Jacob Andersen

13. januar 2020- 16:30 - 19:30
jan 15

8 ugers MBSR-kursus ved Berit Larsen

15. januar 2020- 16:30 - 19:00
jan 15

MBSR ved Lise Lotte Trujillo

15. januar 2020- 18:00 - 20:30
jan 16

MBSR ved Tove Hansen

16. januar 2020- 16:30 - 19:00

Se mere…

Kommende stilhedsretreats

tors 26

Silent retreat – Stable Mind, Open Heart

26. december- 14:00 - 31. december- 11:00
jan 03

Nytårsretreat med stilhed, spa og mindful compassion

3. januar 2020- 15:00 - 5. januar 2020- 15:00
jan 30

Silent retreat – I skovens stille dybe ro

30. januar 2020 - 2. februar 2020
maj 08

3 dage i stilhed med Lise Lotte Trujillo

8. maj 2020 - 10. maj 2020

Se mere…

Footer

Mindfulnessguiden

Kontakt os
Om Mindfulnessguiden
Nyhedsbrev
Privatlivspolitik

For virksomheder

Annoncer
Sponsoreret indhold

Kalender

Om kalenderen
Hjælp til kalenderen
Brugerbetingelser
Opret bruger

Copyright © 2017-2019 Mindfulnessguiden
Denne side benytter cookies Læs mere